Светлана
11.02.2019 11:07
Дневник питания за 11.02.2019
Сегодня я точно не буду голодать) даже тортиком себя побаловала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 151 | 21 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
30
|
85.5 | 1.2 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 365 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из овощей "Весенняя" в микроволновке |
200
|
150.8 | 7 | 8 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 353 | 37 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 312 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Тефтели в сырно-чесночном соусе |
50
|
114.7 | 11.5 | 6.8 | 2 |
| Итого | 450 | 324 | 16 | 7 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 215 | 142 | 8 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
34
|
277.4 | 0.5 | 30.6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 246 | 306 | 1 | 30 | 5 |
| Итого за день | 3488 | 1582 | 89 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светланаё
11.02.2019 11:17
Какое всё зелененькое
и даже
тортик вошёл в коридор
и даже
тортик вошёл в коридор
Светлана
11.02.2019 13:11
Светланаё
Ч, я сама удивилась))
Светлана
11.02.2019 14:13
30 граммов тортика- это только понюхать((((
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
