Светлана
08.02.2019 12:58
Дневник питания за 05.02.2019
На работе угостили тортиком и конфетками. Я их понюхала, сглотнула
слюнки и покорно отнесла ребенку домой. Муж не поверил своим
глазам, да я и сама не думала, что смогу:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| овсяная каша на воде с маслом и сахаром |
300
|
370.5 | 8.1 | 11.1 | 58.8 |
| Итого | 810 | 519 | 15 | 18 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
150
|
304.5 | 45.7 | 12.2 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 528 | 50 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
156 | 6 | 3 | 26 |
| Итого | 200 | 156 | 6 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (Припускание) |
20
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
20
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 146 | 16 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 60 | 105 | 0 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2435 | 1476 | 89 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
