Светлана
08.02.2019 12:46
Дневник питания за 06.02.2019
Соблюдение культуры питания дает первые плоды:D Небольшие, но
подвижки в сторону снижения веса) это очень стимулирует к
дальнейшей самодисциплине, потому что виден результат, причем очень
быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 151 | 21 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 197 | 24 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Драже Tic tac мята |
0.35
|
5.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 151 | 21 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Мясные подушечки" с телятиной |
200
|
500 | 20 | 22 | 54 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 215 | 599 | 20 | 32 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 591 | 122 | 6 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2506 | 1274 | 93 | 52 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Ерофеева
08.02.2019 12:49
Я придерживаюсь такой позиции, что лучше медленно, но верно. Так
меньше вероятности, что все вернется также быстро, как и было
потеряно
Светлана
08.02.2019 12:54
Валентина
Ерофеева, я так воодушевилась своим результатом, что хочется
продолжать и идти дальше) прям вижу цель - не вижу
препятствий
Валентина Ерофеева
08.02.2019 16:41
Светлана,
Это здОрово)))))
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
