Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

08.02.2019 09:09

Смесь из овощей `Весенняя` в микроволновке

Калорийность - 75.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Брюссельская капуста (Припускание)	100 г
Фасоль стручковая (Варка)	100 г
Цветная капуста (Припускание)	100 г
Горошек зеленый свежий (Варка)	100 г
Морковь (Припускание)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Оливковое масло	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Обычная приобретенная в магазине замороженная смесь овощей

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Достаем из морозильной камеры овощи

Шаг 2.

Необходимое количество выкладываем в контейнер для микроволновки (у меня 300 гр. объем)

Шаг 3.

Солим, перчим по вкусу, добавляем чайную ложку оливкого масла, перемешиваем

Шаг 4.

Выбираем функцию "Автоповар" в микроволновке и выставляем "Замороженные овощи", указываем вес - 0,3 и старт

Шаг 5.

Достаем готовые овощи, перемешиваем и наслаждаемся вкуснейшим и полезнейшим гарниром!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.4 кКал	4.48%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	82.2 г	3.62%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

51.6%

b-car

55.7%

В1

6.8%

7.4%

Холин

6.2%

11.5%

10.1%

6.7%

B12

28.3%

9.8%

3.5%

вит.К

47.7%

7.4%

Калий

11.6%

4.2%

71.6%

8.7%

17.3%

9.7%

15.5%

6.5%

1.4%

12.6%

15.1%

10.2%

16.5%

2.5%

0.5%

Aksioma 16.02.2019 21:38

Никогда не покупала такие овощи. Надо попробовать. Только вот свои дачные надо доесть) Все время поражаюсь, как красиво они выглядят в приготовленном виде. Интересно, они там сырые в пакете или как-то уже полуприготовленные?

Светлана 17.02.2019 00:28

Aksioma, абсолютно сырые и обалденно вкусные в приготовленном виде👍