Дневник питания за 16.06.2019

Готовила для семьи, а сама весь день ела салатик...
Бывает иногда и так )
Обещала фото города, смотрите ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Кофе с Молоком [Утро Родины]	100	64	2.8	1.5	9.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	600	260	16	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	370	153	5	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	700	368	19	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	430	96	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров по 1-62	120	70.8	1.8	4.9	4.3
Салат из зеленого лука по 1-60	20	11.2	0.3	0.8	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	550	171	2	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	115	78.2	5.8	3.7	4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	515	78	5	3	4
Итого за день	3165	1127	49	60	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Savina 16.06.2019 21:34

Чисто и красиво очень!

Элпис 16.06.2019 21:43

Inna Savina, да, это маленький и уютный старинный (более 700 лет) городок.
И чистый - потому что никто не сорит ))

Taтьяна 16.06.2019 21:48

Элпис, это какой город?

Элпис 16.06.2019 21:53

Татьяна, Кобрин, недалеко от Бреста (50 км)

Лина 16.06.2019 21:58

Очень красивый и уютный городок, прелесть.

Vika Viktor 16.06.2019 22:00

Стерильно

Элпис 16.06.2019 22:09

Лина, о, да, спасибо!

Элпис 16.06.2019 22:10

Vika Viktor, почти что... ))
Люблю свой город в любое время года)

Ольга 17.06.2019 02:14

Какая-то сказка, а не город, какой он у Вас красивый. 👍

17.06.2019 03:53

Красиво!

Ирина Ирина 17.06.2019 13:46

Элпис, Беларусь -это мечта,была в Бресте,Минске и Хотыни,но не смогла уехать,хотя очень понравилось Хорошо

Элпис 17.06.2019 17:03

Ольга, это правда )) Спасибо! Дарю цветочек

Элпис 17.06.2019 17:04

Lanana, очень согласна! Спасибо! Дарю цветочек

Элпис 17.06.2019 17:06

Ирина Ирина, и Минск, и Брест - тоже чудо! Они особенно в последние 15 лет очень похорошели, архитектура необычная, вот что значит, дать свободу дизайнерам!

Ирина Ирина 18.06.2019 03:50

Элпис, очень хочу поехать ,но пока нет такой возможности,верю,что получится,а Вам доброго здоровья и счастья Дарю цветочек

Элпис 18.06.2019 23:24

Ирина Ирина, спасибо огромное на добром слове!!! Всё - взаимно! Поцелуй