Дневник питания за 03.06.2019

Интересно, наконец то дождалась секретиков, спасибо！

Стучать по стопе лежа, сидя, стоя? Это должно быть принципиально. Интересно, а в чём смысл сего действа? избавление от застоя крови в венах икр? А каким боком здесь похудение?

С попой и резинкой - там всё понятно - физкультура в чистом виде))
Кстати не совсем понял. Резинку тоже попой растягивать. Во время пятнадцатиминутного хождения?))

Элпис, вообще-то, нас просто так, на одни гольные секретики не возьмёшь, нам обоснование подавай, что было понятно, что, откуда, куда и зачем)) Потому как, если не осознанно, значит не эффективно.

Вероничка-клубничка, О! Вероника сделала апгрейд! А когда закончится сезон клубники и прочих ягод, когда пойдёт морква, свёкла и тыква, то ты кем себя обозначишь? 

Сергей, пока думаю, есть предложения？

Вероничка-клубничка, а пардон, пардон. Я с ходу просто не разобрался! Миль пардон!
Пройден большой путь, достигнуты важные цели, в результате появился новый человек - Вероничка - настоящая клубничка)) А я-то чукча...

Сергей, да нет, этот ник появился в процессе дружественной поддержки с Анкой-пулеметчицой.
А про предложения я очень серьезно, а вдруг идея мне понравится...

Сергей, сидя удобнее всего ))  Выводятся токсины, усиливается циркуляции крови,
стимулируется спинной мозг, что в конечном итоге влияет и на таяние ненужного жира... А утречком - хоть немного, но отвес )  Но нужна регулярность, как и во всём. 

Сергей, нет, ходить без резинки, просто сесть и двигаться, это не физкультура, а стимуляция  выработки важных гормонов, омолаживающих организм (у мужч. тестостерона, у женщ. прогестерона). Что касается резинки, то повесьте её на край полотна двери и тяните двумя руками вниз, почувствуете, как внутри создается напряжение, если будет регулярность и в этом занятии, то быстро увидите, как тает животик, если он есть  ))

Вероничка-клубничка, я ещё себе сделала такую вот памятку, она не даёт
расслабляться (что лучше всего включить в рацион и от чего отказаться):
- хлеб:  сухари, ржаной, хлебцы; но нет булочкам и печенькам
- алкоголю и газировкам – нет
- сахару – нет
- соли  – как можно меньше
- мясо – 1-2 раза в день курица грудка (говядина, телятина и баранина,
холодец, заливное), нельзя - жирн. мясо, консервы, утятину, гусятину
- рыба – льзя разную! (а консервы только в томат. соусе  и собств. соку)
- яйца – не более 2 шт. в день
- молочное: кислые продукты - творог (2-5%), сыр, сметана самой низкой жирности 
- овощи – лучше не маринованные, а солёные и квашенные, хорошо - щавель,
чеснок, грубая клетчатка, зелёный лук, сельдерей, капуста + оливк. масло, специи
- зелёные яблоки и огурцы!!!+++
- супы нежирные и рыбные без зажарки лука (нарезанный картофель в них класть
после ополаскивания - смыть крахмал);  супы не с лапшой и рисом
- сладости:  компоты, муссы, желе без сахара (сахзам ФитПарад №7)
Хорошо: соусы на овощн. отваре, чай, кофе, какао, соки натуральн., компоты,
смузи, грейпфрут, манго, ананас. Но нельзя - квас и сладкие соки в тетрапакетах,
а так же сладкий виноград. Ну, а кому-то это не понравится - на вкус и цвет, как говорится...    

Элпис, спасибо, все правильно, правда не от всего я смогу отказаться...

Элпис, спасибо Вам за секретики!

Вероничка-клубничка, конечно же, каждый выбирает свой путь )) 

Ольга, на здоровье! )) И благословений  во всём!    

Элпис, у вас бывает сметана 2-5%? наша минимум 10, и такая жиденькая( давно не ем ее, калорий жалко на это тратить

Татьяна Дудина, нет, конечно, это опечатка - такие проценты для творога ))
А сметана у нас самое малое - это 14%, ниже не встречала 

Элпис,