Элпис
29.05.2019 23:33
Дневник питания за 29.05.2019
Недоборы-переборы... )))
Как обычно, позанималась с Лесли С., а потом и сама ещё... )
Ппопался на глаза и сразил крошечный ролик, посмотрите!
Как обычно, позанималась с Лесли С., а потом и сама ещё... )
Ппопался на глаза и сразил крошечный ролик, посмотрите!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняная кунжутная каша |
158
|
299.9 | 10.3 | 24.5 | 12.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 808 | 330 | 11 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Кутузовский [Красноярский Хлеб] |
20
|
36.6 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Икра лососевая зернистая (Рыба и морепродукты) |
20
|
52.6 | 6.4 | 3 | 0 |
| Итого | 540 | 89 | 7 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ сибирский |
250
|
191.8 | 13.5 | 8.5 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кедровый жмых (Орехи и сухофрукты) |
20
|
86.4 | 6.2 | 3.8 | 6.6 |
| Хлеб Кутузовский [Красноярский Хлеб] |
25
|
45.8 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 515 | 365 | 21 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 500 | 54 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша вязкая на воде |
247
|
222.3 | 7.9 | 2 | 42.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб Кутузовский [Красноярский Хлеб] |
25
|
45.8 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 672 | 376 | 15 | 7 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 186 | 14 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3565 | 1401 | 72 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Сергей
30.05.2019 00:11
Автору сценария - браво, режиссёру-постановщику - респект. Но
основные аплодисменты актёрам - птахе с хохолком и
трактористу))
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
