Дневник питания за 10.05.2019

Вчера не получилось заполнить дневник, но соблюдала правила питания,
выбирала всё только ПП-шное, так что процесс идёт по плану. С гостями не
потренируешься, так что навёрстывала сегодня, но дневник заполнять лень... ))
Ну, и фото - полюбоваться вечерней благодатью ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Сахар, пудра	3	11.7	0	0	3
Итого	698	387	22	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	50	82.5	15.5	1.8	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	200	92	0.2	0.3	22.2
Итого	651	175	15	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Суп куриный с гречкой	200	57.4	3.8	1	8.2
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Масло из ростков пшеницы	2	17.7	0	2	0
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	200	92	0.2	0.3	22.2
Итого	872	337	19	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Какао-бобы	10	53	1.3	5.3	0.9
Ирис тираженный	12	53.2	0.8	1.9	8.2
Итого	622	146	3	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	110	240.9	10.9	15.3	14.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	450	549	33	26	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	79.2	5.6	6.3	0
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	200	92	0.2	0.3	22.2
Итого	530	171	5	6	22
Итого за день	3823	1768	101	80	157