Дневник питания за 04.05.2019

Привет!
Только сегодня заметила такую фишку в таблицах - там, где пишется
Энергетический баланс, в самом низу прогноз изменения веса - мне
обещается -120 грамм )) Забавно, завтра посмотрим )) Но я ещё
прогуляюсь с палочками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса полукопченая, таллинская	20	74.6	3.4	6.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	675	285	8	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Йогурт обезжиренный, фруктовый	95	90.3	4.2	0.2	18.1
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	4	13.5	0.4	0.2	2.7
Итого	599	103	4	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Салат из кабачков и помидоров	100	103.4	1.1	9	4.8
Биточки паровые из курицы, по 2-24	127	223.5	23.6	9.1	11.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	557	379	26	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Батончик из Цельных Злаков [Corny]	30	100.8	2.2	3	20
Итого	830	206	4	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	75	111.8	4.5	1.3	19.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Варенье из вишни без косточек	20	43.9	0.1	0	11.6
Итого	495	330	19	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	490	159	13	10	2
Итого за день	3646	1465	76	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taтьяна 05.05.2019 00:02

Вы с нордиками гуляете?

Элпис 05.05.2019 15:01

Татьяна, да, с ними - гуляю уже 5-ый год ))

Светланка 05.05.2019 16:29

вау! как здорово что поделились такой находкой... а то у меня весы немного шалят и в МЗР больше полгода не была.. а тут понаделали всякого ... глаза разбегаются, а еще охота пописать что-то С улыбкой

чтобы были доступны всякие плюшки

Элпис 05.05.2019 17:50

Светланка, кстати, сработал прогноз, но, поскольку я походила таки с нордиками,
то результат даже лучше прогнозированного -150 гр

Taтьяна 05.05.2019 17:54

Элпис, Я тоже люблю и у нас в городе целая группа таких людей! Недавно был Чемпионат мира в Киеве, бывшие марафонцы идут сейчас с нордиками!

Taтьяна 05.05.2019 17:55

Светланка, а я на плюшки не могу столько написать, поэтому скорее проплачу!

Taтьяна 05.05.2019 18:44

Элпис, подскажите как вы пишете энерго затраты за час прогулки?

Элпис 05.05.2019 22:38

Татьяна, когда заполняете Дневник тренировок, там есть "Упражнения на открытом
воздухе". Выбираете Скандинавскую ходьбу и указываете дистанцию и время,
затраты сами выводятся автоматически. А если я хожу с Лесли Сансон, то
выбираю занятия в помещении (степ-аэробику интенсивную).

Элпис 05.05.2019 22:41

Татьяна, а у нас в городе до меня никто не ходил, даже и палок
не было в продаже, потом случайно как-то поймала )