Дневник питания за 22.04.2019

Сегодня, наконец-то, появилась возможность записать свой
рацион. Подготовка к Пасхе, уборка в доме и во дворе...
Ах, как уже всё цветёт! И на малине листочки раскрываются...
Дятел который день будит нас своей трещёткой - добывает
жучков из деревьев - такой красавчик, а снять не получается -
тут же улетает, как бы тихо ни подкрадывалась ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	140	306.6	13.9	19.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Крекеры с Луком [Своя Линия]	16	60	1.5	2.8	9.8
Итого	656	367	15	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Итого	610	183	3	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)	200	120	1.6	0	28.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Крекеры с Луком [Своя Линия]	16	60	1.5	2.8	9.8
Итого	516	180	3	2	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Ирис тираженный	25	110.8	1.7	4	17.1
Итого	295	137	2	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	140	306.6	13.9	19.5	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Рыбий Жир [Real Caps]	1	8	0	0.8	0
Итого	485	391	14	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)	200	120	1.6	0	28.4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	650	359	23	14	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4012	1618	62	78	167