Дневник питания за 18.04.2019

Завтра у меня интересный день - встреча с диетологом ))
Очень надеюсь на добрый совет, как побыстрее проскакивать плато.
День прошёл... Надеюсь, у всех радостно и плодотворно. А у нас
цветут деревья... Правда же, чудо?! ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	800	456	11	13	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	251	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13.6	45.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Пирог Купеческий с Маком [Глобус]	45	128.3	3.6	3.5	20.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	645	724	19	49	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	454	12	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	100	147	3.1	0.9	29.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	650	456	37	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3400	1697	71	80	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 18.04.2019 21:13

Поделитесь потом советом как проскачить плато?

Сергей 18.04.2019 22:33

Конечно, чудо!
А у вас плато?
(Хм, интересно, а можно задавать такой вопрос женщине, вдруг это неприлично

Элпис 18.04.2019 22:56

Сергей, ну... долго было плато - почти год, теперь некоторое движение,
но я знаю, что оно может повториться, т.ч. консультация специалиста не
помешает никак ))

Элпис 18.04.2019 22:58

Елена, конечно, обязательно; я стараюсь помогать людям, чем могу...
Знаю, что эти специалисты не везде есть.

Еленка 18.04.2019 23:01

Элпис, просто очень хочется раскачать организм! Чтобы зацвел он, как цветы у вас)))

Элпис 20.04.2019 11:57

Елена, у меня гости дома, но как разъедутся, обязательно
расскажу, как прошла встреча ))