Элпис
17.04.2019 22:21
Дневник питания за 17.04.2019
Люди, пейте рыбий жир - бо весна, - авитаминоз и т д. И
не случится
инсульта, а одно только счастье! Помимо большого количества
витамина А, в нем также много витамина D, а еще содержится и
полезная жирная кислота Омега-3.
А у меня на ужин была рыбка Аргентина (без обработки),
как её едят на севере, - рецептик я давала ниже, между
Дневниками питания за 10 февраля и 09 февраля.
Кто ещё не пробовал приготовить - сделайте, не пожалеете!
инсульта, а одно только счастье! Помимо большого количества
витамина А, в нем также много витамина D, а еще содержится и
полезная жирная кислота Омега-3.
А у меня на ужин была рыбка Аргентина (без обработки),
как её едят на севере, - рецептик я давала ниже, между
Дневниками питания за 10 февраля и 09 февраля.
Кто ещё не пробовал приготовить - сделайте, не пожалеете!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Мимоза |
140
|
256.2 | 8 | 20.7 | 10.1 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Халва Подсолнечная с Арахисом [Барнаульская Халвичная Фабрика] |
20
|
97.2 | 2.8 | 5.7 | 8.8 |
| Итого | 810 | 392 | 13 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 290 | 57 | 1 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
90
|
170.1 | 4.6 | 2.8 | 29.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Аргентина (Жарка) |
100
|
77.4 | 15.8 | 1.6 | 0 |
| Ирис тираженный |
30
|
132.9 | 2 | 4.8 | 20.5 |
| Итого | 660 | 480 | 33 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 610 | 93 | 2 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Перловая с Говядиной [Агрокомплекс] |
60
|
162 | 3.6 | 13.2 | 7.2 |
| Аргентина |
100
|
88 | 17.6 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 620 | 333 | 27 | 21 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 410 | 165 | 21 | 7 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3700 | 1522 | 99 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
