Элпис
17.04.2019 22:21

Дневник питания за 17.04.2019

Люди, пейте  рыбий  жир - бо весна, - авитаминоз и т д. И не случится
инсульта, а одно только счастье!  Помимо  большого количества
витамина А, в нем также много витамина D, а еще содержится и 
полезная жирная кислота Омега-3.
А у меня  на ужин была рыбка Аргентина (без обработки), 
как её едят на севере,  - рецептик я давала ниже, между
Дневниками питания за 10 февраля   и  09 февраля.
Кто ещё не пробовал приготовить - сделайте, не пожалеете!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Салат Мимоза
140
256.2 8 20.7 10.1
Бульон куриный крепкий домашний
100
36 2.5 1.2 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Халва Подсолнечная с Арахисом [Барнаульская Халвичная Фабрика]
20
97.2 2.8 5.7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Блины, по 2-174
90
170.1 4.6 2.8 29.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Аргентина (Жарка)
100
77.4 15.8 1.6 0
Ирис тираженный
30
132.9 2 4.8 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Какао-бобы
10
53 1.3 5.3 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Каша Перловая с Говядиной [Агрокомплекс]
60
162 3.6 13.2 7.2
Аргентина
100
88 17.6 2 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты