Дневник питания и тренировок за 10.04.2019

Чегось-то я перебрала сегодня )) Весь день ела, но, правда, пришлось
и много ходить, т.ч., надеюсь, завтра меня весы не напугают, как радует
сегодня шагомер ) Всем счастливого вечерочка!
P.S.
Готовила кунжутно-подсолнечную халву, принцип тот же.
Вкус бесподобный (совсем чуток укусила)! На фото она.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Каша Гречневая с Говядиной [Гродфуд]	150	354	16.5	22.2	0
Хлеб Цельнозерновой [Эко Хлеб]	15	32.9	0.9	0.6	6
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	666	387	17	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Чернослив и Злаки [Савушкин Продукт]	100	79	2.9	2	12.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	79	2	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	310	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Борщ по-вегетариански	180	62.5	0.9	4.9	4
Хлеб Цельнозерновой [Эко Хлеб]	30	65.7	1.8	1.2	11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	530	238	5	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мармелад Клубничный [Красный Пищевик]	30	90	0	0	20.7
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	430	90	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Йогурт Питьевой Чернослив и Злаки [Савушкин Продукт]	100	79	2.9	2	12.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	305	105	3	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	140	266	40.5	10.4	0
Каша Гречневая с Говядиной [Гродфуд]	50	118	5.5	7.4	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Хлеб Кутузовский [Красноярский Хлеб]	30	54.9	1.5	0.5	11.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	670	446	48	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Капуста Салатная [Окей]	50	9.5	0.9	0	1.5
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	450	9	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	270	100	11	5	2
Итого за день	3931	1523	91	66	105