Дневник питания за 08.04.2019

В режиме привыкания что ли )) По белкам недобор, воды тоже больше
не хотелось... Зато тренировки весь день, но лень заполнять дневник,
да и не всё в нём нахожу. Готовила оченно (!!!) любимую свою халву -
ТАХИННУЮ!!! Восхитительно получилось! Только белый кунжут (слегка
поджаренный), щепотка соли, мёд и 1 пакетик ФитПарада на 500 грамм.
Фото прилагаю, кому интересно, могу поделиться рецептиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Запеканка из макарон с творогом	100	241.8	11.6	9.2	30
Сыр Литовский (Сыры и творог)	20	50	5.6	2.9	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Боржоми	100	0	0	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	621	299	17	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри [Магнит]	40	6	0.3	0	1.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	240	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Телятиной [Ратимир]	80	211.2	7.2	9.6	24
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб Цельно Зерновой Пророщенное Зерно [Боско]	50	103.5	3.9	1	19.8
Мойва Холодного Копчения [Sangusto]	30	29.1	3.9	1.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	370	409	15	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Белочка [Бабаевский]	20	107.6	1.8	6.6	10.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Lipton]	200	60	0.2	0.2	13.8
Итого	420	167	2	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	150	66	4.5	2.3	7.1
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	250	66	4	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Суп-харчо	200	87.8	4.4	4.2	8.6
Салат из редиса по 1-64	40	26.8	1	2	1.2
Салат из зеленого лука по 1-60	10	5.6	0.2	0.4	0.3
Итого	470	161	6	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	320	102	2	6	10