Элпис

28.03.2019 21:28

Дневник питания за 28.03.2019

Утро...
Первый день чайно-молочно-рисовой диеты. Для меня очень комфортной,
так что хочется быть на ней почаще. НО... низзя!!! )))
Вечер...
Заканчивается день, а голодной себя не чувствую, несмотря на
несоответствия в табличке энергетического баланса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	404	59	3	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	403	58	3	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Молочный Улун [Ahmad Tea]	1	0	2	0.5	0.4
Итого	202	0	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	100	138	3.1	0.9	31.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Рыбий Жир [Real Caps]	1	8	0	0.8	0
Итого	500	254	8	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Итого	220	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Молочный Улун [Ahmad Tea]	1	0	2	0.5	0.4
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	402	0	2	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	100	138	3.1	0.9	31.6
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	40	55.2	1.2	0.4	12.6
Итого	543	251	7	3	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Молочный Улун [Ahmad Tea]	1	0	2	0.5	0.4
Итого	202	0	2	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Итого	220	5	0	0	1
Итого за день	3099	633	30	17	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 28.03.2019 22:11

Почему нельзя? Сколько дней можно ? Как результаты ? Можно ли использовать как разгрузочный день?

Елена 28.03.2019 22:56

Сколько удается сбросить за один такой день?

Элпис 28.03.2019 23:18

Оксана, нельзя чаще, чем 1 раз в месяц (организму нужно разнообразное питание), второй раз приступать к диете нужно хотя бы дней через десять (я так и сделала). Можно от 3 до 7 дней. Что интересно - после диеты 10 дней назад, ела всё, даже шоколад и блинчики (чебуреки), вес не изменился. Как разгрузочный применять? Можно, конечно, но лучше всё же дня 2-3 хотя бы, чтобы был результат.

Элпис 28.03.2019 23:19

Елена, можно сбросить за 1 день от 500 гр. до 1 кг.
Завтра и посмотрим, как на этот раз она на мне сработает ))

Элпис 28.03.2019 23:22

Елена, но уже сегодня я чувствую, что будет минус ))
И в объёме тоже подвижки есть (за прошлый раз у меня -4 см в талии)

28.03.2019 23:37

Элпис,

Элпис написал:
можно сбросить за 1 день от 500 гр. до 1 кг.

Сбросить чего? Воды. Чтобы ушел 1 кг жира - нужен дефицит 7000 ккал.

Оксана 29.03.2019 07:42

Элпис, ок ! Обдумаю как вариант разгрузки,спасибо

Элпис 29.03.2019 11:29

Lanana, вода у меня уже давно ушла - это не первая диета, воды я пью много,
но до вечера она практически вся уходит, так что теперь не только она, а и жирок -
в объёме у меня на сегодня -38 см Конечно, я применяю ещё некоторые методики
кроме диеты и подсчёта калорий (обычно на ночь)... Но самые секретные секреты
никто не разглашает широко ) А эта диета мне лично очень помогает и самая
комфортная из всех, что применяла. После прошлой (с 14 по 16 марта) вес просто
сохранялся до настоящего момента, теперь идёт отвес... )

Элпис 29.03.2019 11:34

Оксана, конечно, каждый решает, как поступать. У меня сегодня -700 гр и -2 см
но это результат не только диеты, ещё и занятий с резинкой (вакуум), ходьбы на
ягодицах и самомассажа живота и бедер сразу же по просыпании ))
Эти все упражнения в дневнике тренировок отсутствуют, но я их выполняю (они
сжигают висцеральный жир).

Оксана 29.03.2019 11:43

Элпис, вот очень бы хотелось узнать о самомасаже живота и бедер

Элпис 29.03.2019 12:20

Оксана, отвечу тут, может, кому-то ещё надо ))
Это элементарно - рукой по часовой стрелке 5 минут ровно (как бы от сердца вниз),
потом жёсткой щеткой из натурального волоса то же самое, + щипки по всему животику.
Бедра - щеткой, щипками и массажёрчиком (у меня от Орифлейм - всё на фото).
Вот так просто ) Хорошо, конечно ещё и обёртывания поделать - эффект супер!
На фото мои орудия труда ))

Элпис 29.03.2019 12:25

Массажёр с обратной стороны )

Наталья Зотова 29.03.2019 12:40

Lanana, Не 7000, а 9000 ккал! 1 г жира- 9 ккал.

Элпис 29.03.2019 12:43

Наталья Зотова, ок, как бы вы с Lanan(ой) не считали,
я вижу в зеркале отличные результаты!!! )) И этим всё сказано.

Оксана 29.03.2019 14:09

Элпис, обёртывание мед с горчицей?за массаж спасибо,

Элпис 29.03.2019 14:46

Оксана, я применяю более эффективный вариант:
кофеин (1 ампула) + капсикам (мазь, с горошину!!!) + детский крем.

Оксана 29.03.2019 14:53

Спасибо

29.03.2019 14:56

Элпис,

Элпис написал:
теперь идёт отвес... )

Ну, что идет отвес, я как-бы не удивлена, Вы ж на дефиците.

Элпис 29.03.2019 15:01

Оксана, но мазь очень пекучая, так что - с горошину! ))

Элпис 29.03.2019 15:02

Lanana, я худею этапами - 1-2 кг сбрасываю и даю организму привыкнуть (вес стоит), потом дальше... )

Наталья Зотова 29.03.2019 15:04

Элпис, Тогда вперед и удачи Вам!

Оксана 29.03.2019 15:08

Элпис, я уже понуглила,спасибо

Элпис 29.03.2019 16:47

Наталья Зотова, Спасибо!
И Вам здоровья и достижения намеченных целей!

Оксана 30.03.2019 10:59

Элпис, у меня возникли 3 технических вопроса - сколько крема примерно,мой вес 85 скинуто 35 хочу обернуть бедра и живот - фартук и предплечье как рассчитать колличество,мазать в перчатках?

Элпис 30.03.2019 15:01

Оксана, крема 1 столовая (десертная) ложка примерно, а мази с горошинку(!!!),
как я и писала уже, кофеина 1-2 ампулы (я добавляла столько). Мешала все палочкой,
а мазала тонким слоем (не втирая) просто руками без перчаток,  потом мыла руки
с мылом. Лучше всего мыть именно хозяйственным. До процедуры за часок-полтора
не есть, а пить минимально,  держать состав на себе от 30 мин и не более 3 часов
(на сколько терпения хватит). Обмыть всё тёплой водой с ХОЗЯЙСТВЕННЫМ мылом.
Некоторое время ещё будет припекать, - на коже гиперемия довольно сильная, но скоро
всё пройдет   Широкая улыбка

Курс обычно 10 процедур, кто-то делает на ночь, мне было удобно днём.

Оксана 30.03.2019 15:06

Элпис, наверное замучила- каждый день или через день?

Элпис 30.03.2019 16:15

Оксана, нет-нет, каждый день не надо - через день! )
И ничего, спрашивайте, не проблема -всегда рада помочь, чем могу )

Оксана 31.03.2019 08:14

Элпис, спасибо,все купила буду пробовать

Тоник 31.03.2019 08:22

Оксана, а этот кофеин где покупали и дорогой ?

Оксана 31.03.2019 08:26

Тоник, в аптеке,10 ампул - 38 рублей,

Тоник 31.03.2019 08:39

Оксана, спасибо.

Валерия 31.03.2019 08:47

Элпис, ну вот заинтриговали, что можно делать на ночь? Сижу перебираю.....

Элпис 31.03.2019 14:24

Валерия, на ночь лучше ничего не делать (любой косметолог скажет, что обертывание, как бы ночное, лучше всего держать 2-3 часа - не больше), иначе можно заработать воспаление внутренних органов. Во всём нужна мера, так что делайте это с маслами, шоколадом, корицей, мёдом и даже с уксусом, но не на всю ночь, берегите здоровье!

Элпис 31.03.2019 14:27

Тоник, все ингредиенты недорогие, а в космет. салоне идёт накрутка
на процедуру просто потому, что кто-то будет производить манипуляции ))