Дневник питания и тренировок за 26.03.2019

В весенний солнечный день и на душе солнечно ))
Да ещё с зеленым церемониальным чаем Матча (Matcha - Маття)!
Но его надо уметь правильно заваривать, чтобы получить удовольствие.
Как именно? Китайцы пользуются венчиком, я взбиваю капучинатором, -
эффект такой же )) А Сталик Ханкишиев (который Казан-Мангал)
сподвигнул меня на чебуреки - получились просто зачётные!!! Ссылку
желающим даю - если робот пропустит, то пробуйте - не пожалеете!
https://www.youtube.com/watch?v=21HNBbxp0yA

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Ватрушка, по 2-194	10	25.6	1.2	0.6	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	20	54.2	1.5	0.5	10.9
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	400	0	0	0	0
Итого	580	156	17	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	15	79.5	1.9	8	1.4
Чай Матча Латте [Буше]	5	2.6	0.2	0.2	0.3
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	420	82	2	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис Тираженный Сливочный [Надежда]	15	57	0.3	1.1	11.7
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	215	57	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	0.5	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Суп харчо с мясом по 1-164	150	112.5	4.7	6.8	8.3
Чебуреки	80	223.4	10	12.5	18.9
Итого	675	512	29	25	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Чай матча	5	19	1.3	0.2	3.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Итого	220	71	4	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Итого	300	119	1	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Бульон куриный постный	200	2	0.2	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Чебуреки	70	195.5	8.8	10.9	16.5
Итого	595	288	21	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Чай матча	5	19	1.3	0.2	3.1
Итого	205	19	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3410	1306	78	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанималась немного, можно сказать "через не хочу" ))
Причина банальная - не выспалась. Но после тренировки -
неизменно - состояние удовлетворения.

Первая тренировка 16:00 16:30

степ-аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	22		22

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 437 ккал

Время: 27 мин

Апполосская пушишка 26.03.2019 18:33

Вы так солнечно пишете,что и мне стало весело,несмотря на снегопад и серость за окном...и захотелось тоже такого чайку попить С улыбкой

Элпис 26.03.2019 18:37

Мирочка, спасибо!
Это здорово, когда мы можем кому-то подарить солнечный лучик ))
Приятного вечерочка! Заварите чайку!!! Поцелуй

Элпис 26.03.2019 18:39

Мира, если нет именно чая Матча, можно любой зелёненький
мелко смолоть, заварить, взбить и положить в него кусочек лайма - это чудо!

Апполосская пушишка 26.03.2019 18:47

Элпис, спасибо,я попробую!)) А с молоком можно?

Элпис 26.03.2019 18:53

Мира, конечно, и с молоком будет отлично!
Но я с молоком пью только улун (молочный или с османтусом), да
не часто, а когда на диетке - вот с четверга включу ускорение, и тогда
наступит моё время пить чаи латте )) сегодня Матча с лаймом )

Апполосская пушишка 26.03.2019 18:56

Элпис, мне просто нравится любой чай с молоком,думала зеленый не пойдет,но нет,тоже очень даже вкусненько С улыбкой

Элпис 26.03.2019 19:43

Мира, о, да!!! Хорошо