Дневник питания за 24.03.2019

Воскресенье... Душа просит поэзии...
Решила поделиться с теми, кто неравнодушен к стихам ))
© Туманом захвачено утро,
но пленник не слишком грустит, -
улыбок весёлые сутры
бросает на хмурый гранит.

Разбужено сонное эхо
чуть хриплым из леса «ку-ку»,
ручей переливчатым смехом
смятенье прогнал и тоску.

Акрил разливая прозрачный,
рассвет оживил горизонт,
и стала немыслимо зрячей
душа под стихи Доризо. ©

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Икра Трески [СРК]	20	21.4	4	0.6	0
Итого	640	243	9	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)	100	60	0.8	0	14.2
Итого	300	60	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Моркови с Сыром [Лэнд]	50	78.5	3.5	4	2.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	50	78.5	2.9	0.5	14.4
Котлеты натуральные	50	219.1	14.5	17.9	0
Голубцы по-Домашнему с Овощным Соусом [365 Дней]	60	87	5.2	5.1	4.8
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	610	463	26	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Какао-бобы	10	53	1.3	5.3	0.9
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	214	58	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	40	103.2	2.4	0.3	22.5
Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	540	188	4	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	30	24.3	1.6	0.1	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	70	79.1	17.3	0.6	0
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	420	264	36	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	60	28.2	0.5	0.1	6.2
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	460	28	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3684	1305	80	47	129