Дневник питания и тренировок за 16.03.2019

Третий день... + тренировка = устала и проголодалась, но пара хлебцев
"Елизавета" не испортят завтрашнюю картину на весах )) Так что, не
переживаю, а пью чай... Кстати, кто хочет оздоровить поджелудочную
железу, соберите и насушите цветов белой сирени, заваривайте по 1 кисточке
на 500 мл воды и выпивайте в течение дня. Вот и фото об этом )) Здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	6	8.4	1.2	0.3	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	656	143	8	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	403	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	203	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	500	231	8	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	403	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	203	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	150	184.5	4.1	1.5	36
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	578	256	8	4	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	5	17.5	0.5	0.2	3.5
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	208	21	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3254	669	28	18	91