Дневник питания за 15.03.2019

Продолжаю диетку, чувствую себя очень даже!
Вчера вечером, правда, проголодалась и всё же съела 2 хлебца Елизавета,
а ещё 2 какао-бобика )) картину они не испортили, есть неплохой отвес ))
В обед и ужин добавила в рис жидкость от кимчи - чисто для вкуса (потому что
полученный соус не солёный, а ферментированный продукт - полезный).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	6	8.4	1.2	0.3	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	606	116	7	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	403	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	203	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	200	246	5.5	1.9	48
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	10	1.5	0.1	0.1	0.1
Итого	610	355	11	7	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	203	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	403	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	200	246	5.5	1.9	48
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	10	1.5	0.1	0.1	0.1
Итого	413	305	9	4	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Итого	205	26	0	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3146	820	30	20	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элпис 15.03.2019 23:07

Вчера Ксения Л. написала: "...для меня это безумно голодно" - признаюсь, что и мне вчера было голодновато, но сегодня - без проблем! К 5-му дню вообще будет супер наверное ))

Ксения Л 16.03.2019 00:44

А Вы не боитесь того... что организм сделает... когда Вы вернёте его в обычный режим..? Он может вернуть все утраченное такой сторицей.. что Вы ахнете.. Чаще всего так и бывает

Элпис 16.03.2019 13:07

Ксения Л, нет, не боюсь, у меня после - 22 кг вес держится стабильно уже 3-ий год, а сейчас я опять ускоряю процесс немного )

Элпис 16.03.2019 13:17

Ксения Л,, кстати, две мои подруги из Сибири присоединились к диете сегодня
и очень довольны! Говорят, что вкусно и легко переносится )