Дневник питания за 14.03.2019

Сегодня я на чайно-молочно-рисовой диете.
Переносится легко, хочется продолжить и на следующие дни ))
Желающие могут присоединиться! Молоко средней жирности (2-2,5%),
рис нешлифованный бурый (1 стак. в день), чай крупнолистовой - любой
улун (у меня 2 сорта: молочный и с османтусом). Когда, что именно и
в каком количестве есть-пить, можно посмотреть по моему рациону ))
Всем радости и здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Итого	203	57	3	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	303	57	3	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	253	83	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	150	184.5	4.1	1.5	36
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	450	292	9	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	303	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	150	184.5	4.1	1.5	36
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Итого	353	241	7	4	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2565	736	32	22	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 14.03.2019 20:22

Нет, спасибо, как говорится, "уж лучше Вы к нам"...

Kristina 14.03.2019 20:24

Ох, точно не присоединюсь С улыбкой

Элпис 14.03.2019 20:32

Ксения Л, к вам - это куда? я в марафоне, но хочется чуток ускорить,
тем более мне от этого хорошо )

Элпис 14.03.2019 20:32

Kristina (Корпорация ZLO), что ж , каждый волен выбирать
и действовать по своему усмотрению ))

Ксения Л 14.03.2019 20:50

Элпис, для меня это безумно голодно. А к нам- это к тем нормам, которое насчитало Вам МЗР. Уверена, что не ниже 1200 ккал в сутки...

Элпис 14.03.2019 22:24

Ксения Л, поняла )) я на 3 дня (пока муж в командировке), а потом вернусь к нормам, что прописал виртуальный диетолог МЗР )) Ну, а сейчас пойду спать, пока ноги к холодильнику не повели ))

Ксения Л 14.03.2019 22:43

Элпис,