Дневник питания за 03.03.2019

Воскресный день - Богу. Чтение, общение, прогулки...
А всех, кто пишет, со Всемирным днём писателя! И меня тоже ))
Но весна уже требует работы во саду ли, в огороде... У кого что есть.
Восхитилась китайской капустой ПАК-ЧОЙ, вот и буду сеять завтра )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённое Яйцо с Сыром [Grow Food ]	1	278	25.6	18.9	1.4
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	60	129.6	20.6	4.6	0
Кофе Капучино [Турбослим]	3	13.3	0.2	1	0.9
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	473	420	46	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	230	121	1	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	30	64.8	10.3	2.3	0
Салат из Крабовых Палочек с Кукурузой [Окей]	100	196	5.4	15.2	9.5
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	430	358	19	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила в Глазури [Fit&Sweet]	20	28	1.5	1.4	1.4
Зелёный Чай [Lipton]	200	60	0.2	0.2	13.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	440	94	1	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	10	53	1.3	5.3	0.9
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	210	53	1	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	30	65.7	3	4.2	4.1
Икра осетровая зернистая	30	60	8.5	2.8	0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	280	173	13	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2263	1221	83	65	70