Элпис

27.02.2019 22:39

Дневник питания за 27.02.2019

Вроде бы закончился марафон, но - честно - я так и не поняла, в чём его суть? Сами по себе, вроде, как овцы без пастыря, паслись и ели - кто во что горазд.... Или я что-то пропустила? Расскажите, plees, кто вник! Цветочек - полюбоваться и запомнить, у кого он есть: хольте и лелейте его, ибо это - Молодило! Лечит ВСЁ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Елизавета]	10	35.8	1.2	0.4	6.9
Печенье Сахарное-Сэндвич [Сладкая Слобода]	1	166	1.8	8.6	27.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	155	203	3	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Мёд (Сырье и приправы)	20	65.8	0.2	0	16.3
Итого	220	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Итого	303	182	8	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Бабаевский]	30	150	1.5	8.7	15.3
Итого	30	150	1	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)	200	10	0.6	0	1.2
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	50	22	5.6	0	0
Итого	250	32	6	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Зерна Пшеницы Пророщенные Сухие [Жигулевская Нива]	30	98.7	4.5	0.5	22
Итого	190	449	20	22	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	60	51.6	1.7	1.5	7.8
Итого	60	51	1	1	7
Итого за день	1208	1135	41	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 27.02.2019 22:45

Какой марафон?

Элпис 27.02.2019 22:46

Мирая, который весь февраль здесь проходил под руководством Людмилы
Марафон `Шаг к цели`. Тур Весенний

Апполосская пушишка 27.02.2019 22:52

Элпис, он еще не закончился))

Элпис 27.02.2019 22:59

Мирая, а я думала, что уже всё, ведь след. воскресенье 3 марта ))
Но сути это не меняет, руководства, как такового, ведь нет.

Kristina 27.02.2019 23:00

Элпис, расскажите лучше, какое руководство вы себе представляли. Опишите картину.

Элпис 27.02.2019 23:05

Kristina (Корпорация ZLO), может, направление питания, рекомендации блюд, упражнений и т.д. Как, например, однажды я, пройдя сильную диету (-9 кг за 9 дней и -34 см в талии), прокурировала своих друзей, чтобы не сделали ошибок, и у них всё получилось С улыбкой

Мы белые и пушистые 27.02.2019 23:07

Kristina (Корпорация ZLO), я представила С улыбкой

бежит марафонец, а рядом его тренер и наставляет - а вот на этом км нужно больше правой ногой работать, а тут ты дышишь не так С улыбкой

))

Элпис 27.02.2019 23:07

Мы белые и пушистые, а что ))) иногда так тренеры и делают - бегут рядом )

Елена Молчанова (карнивор) 27.02.2019 23:07

Элпис, организуйте свой марафон. Я думаю, желающие участвовать найдутся

Элпис 27.02.2019 23:09

ЕленаМолчанова, может, когда-то и рискну, но не сейчас )) Просто некогда, открываю литературный конкурс )

Мы белые и пушистые 27.02.2019 23:10

Элпис,вы не совсем верно представляете себе, что такое марафон. Мне кажется Людмила и так проделала довольно большую работу, собрав вас для соревнования и подсчитывая добровольно и безвозмездно ваши результаты. Уверена, ей есть чем заняться помимо этого.

Kristina 27.02.2019 23:11

Элпис, и сколько бы вы были готовы платить ведущему марафона за персональное сопровождение? Имея в виду, что участников 200, вряд ли бы вы получали много персонального внимания... Так, исходя из фулл-тайм работы 8 часов в день, всех немножечко подбодрить - это 2.4 минуты в день на участника.
К слову, 9 кг за 9 дней - это очень быстро, очень много и очень опасно. Такое не курировать надо, а на своем примере нерекомендовать окружающим.

Элпис 27.02.2019 23:12

Мы белые и пушистые, скорее всего так и есть, я не поняла сути марафона, потому и попросила разъяснить. Но, конечно же, согласна - это большой труд - столько народа и таблицы, ответы каждому!...

Элпис 27.02.2019 23:16

Kristina (Корпорация ZLO), рекомендовала друзьям, потому что это было в самом деле здорово, и здоровье не пошатнулось, теперь в минусе уже 22 кг ) Правда за марафон только -800 гр.

Kristina 27.02.2019 23:18

Элпис, так какова всё же, по вашему, могла бы быть стоимость участия в таком марафоне? Где для каждого из двухсот участников ведущий разрабатывает программу питания, составляет список блюд на месяц (учитывая, наверное, вкусовые пристрастия и имеющиеся заболевания, а также религию и ценовую категорию), разрабатывает систему упражнений исходя из возраста, веса и физической формы, и т.д.?

Сергей 27.02.2019 23:21

Элпис, марафон - это же соревнование прежде всего. Людмила - организатор соревнования, она определила старт и финиш и взялась регистрировать результаты - промежуточные и финальные. Все участники длительного забега (марафонцы) тренируются под руководством общего тренера - сайта МЗР. Причём в ходе марафона все участники подбадривают друг друга и дают ценные советы, как победить. Очень даже такой дружеский и атмосферный марафон. Куда уж лучше? С улыбкой

Элпис 27.02.2019 23:21

Kristina (Корпорация ZLO), честно - даже не представляю; вот Стокгольмские диетчики предлагают свою программу за 7,5 евро, но я не участвую, т.к. почему-то не могу с белорусск. карты рассчитаться даже с Россией.

Элпис 27.02.2019 23:24

Сергей, добрый вечер! То, что дружеский - это здорово, никто не спорит, но новичкам вроде меня нужно какое-то, хоть мало-мальское руководство )) Подбадриванием все вопросы не решить )

Kristina 27.02.2019 23:25

Элпис, понятно. Но, думаю, вы согласны, что такая роскошь должна быть платной.
Так вот - ничего такого в этом марафоне нет, потому что никто Людмиле не платит ни гроша. Или гривны, или евро, или танзанийских тугриков. Нихт. Нада. Людмила работает исключительно на доброй воле и благих намерениях.
А даже если бы ей платили, то она всё равно не диетолог, не тренер и даже не психолог.
Так что давайте лучше будем ей просто благодарны, а выпендриваться "Почему я получаю так мало" будем при опции "А плачУ ведь много!".

Сергей 27.02.2019 23:27

Элпис, ох уж эти стокгольмские диетчики-минетчики. Поди берут программу с МЗР и за 500р. и впаривают как свою. А у нас за 500р целый год худей-не хочу.))

Элпис 27.02.2019 23:28

Kristina (Корпорация ZLO), о, нет, я не "выпендривалась" - просто не поняла, в чём суть марафона, и вопрос был: может что-то пропустила - какие-нибудь рекомендации... Уж точно - никого не хотела обидеть.

Элпис 27.02.2019 23:29

Сергей, увидела их предложение в инсте, там и цены обозначены ))

Kristina 27.02.2019 23:31

Элпис, я так понимаю, вас тянет "под крылышко", под руководство. Почему бы вам не прибегнуть к услугам диетолога? МЗР, конечно, предоставляет все рычаги контроля своего рациона, но если вам хочется как-нибудь попроще, то это вполне вариант.

Сергей 27.02.2019 23:31

Элпис, новичками здесь руководит коллективный разум)) Это самый эффективный руководитель!
Я за три месяца, что здесь тусуюсь)) узнал про правильную еду больше, чем за предыдущую жизнь.

Элпис 27.02.2019 23:32

Kristina (Корпорация ZLO), я бы с удовольствием, но в нашем городе нет такого специалиста, а дистанционно - думаю, это не дело.

Элпис 27.02.2019 23:33

Сергей, может и я месяца через 3 узнаю тоже, а пока... "тундра" ))

Kristina 27.02.2019 23:34

Элпис, а как же "Стокгольмская диета"? У них есть представительство в вашем городе?

Сергей 27.02.2019 23:34

Элпис, мне кажется суть марафона простая - стимулировать и мотивировать на похудение с помощью соревнования. На миру и смерть красна, а уж Победа... Широкая улыбка

Элпис 27.02.2019 23:36

Kristina (Корпорация ZLO), нет конечно, их здесь нет - они где-то у себя, а я в своей провинции ))

Элпис 27.02.2019 23:37

Сергей, ну... может и так ))
Ладно, пожелаю всем соратникам успехов и откланяюсь до завтра )
Спокойной ночи! С улыбкой

Благодарю за общение!

Сергей 27.02.2019 23:38

Элпис, спокойной ночи!

Kristina 27.02.2019 23:39

Элпис, однако, вы готовы отдать деньги за такую беспощадную диету без очного контакта, и вас останавливает только проблема перевода, а с диетологом на расстоянии общаться не готовы, я вас правильно поняла?

Элпис 27.02.2019 23:42

Kristina (Корпорация ZLO), беспощадную диету я сама себе провела успешно - вес держится 2 года, но хочется движения вперёд, а оно пока слабое. И... нет, я не хотела даже и связываться со стокгольмскими, хотела бы победить остатки веса пр-питанием )

Сергей 27.02.2019 23:43

Милая Элпис, в тундру тоже приходит весна, а за ней и лето. Тундра преображается. Тундру не узнать. Будет и на улице вашей провинции праздник! Широкая улыбка

А в нашей провинции он уже начался))

Kristina 27.02.2019 23:43

Элпис, ну хоть что-то.

Элпис 27.02.2019 23:46

Сергей, утешили ))) Спасибо, думаю, весна не за горами )

Сергей 27.02.2019 23:51

Элпис, спасибо!

Сергей 27.02.2019 23:54

Элпис, Ваша? Красиво.

Элпис 27.02.2019 23:57

Сергей, благодарю! Да Смущаюсь

Сергей 28.02.2019 00:03

Элпис, ага, спасибо.
Интернет и прекрасен и ужасен. Пять минут и всё как на ладони))

Элпис 28.02.2019 00:05

Сергей, о, да, точно так // как я и писала однажды - большая деревня )

Апполосская пушишка 28.02.2019 00:19

Элпис, нее,он только в конце МАЯ закончится,так что рано расслабляться Рассердили

а наградой вам будут скинутые кг)))

Элпис 28.02.2019 12:27

Мирая, серьёзно? а я думала, что только на февраль ))

Апполосская пушишка 28.02.2019 12:31

Элпис, а вы какую цель себе ставили?

Ольга 28.02.2019 12:33

Элпис, руководство в курсе "Как похудеть", это слева в меню.

Элпис 28.02.2019 12:47

Мирая, о, цель на февраль хотя бы 2-3 кг, но увы... (

Элпис 28.02.2019 12:47

Ольга, спасибо, да, перечитаю ещё раз!

Апполосская пушишка 28.02.2019 13:03

Элпис, а табличку смотрели? Там у некоторых цель 15 кг,вы подумали что это на февраль только?))) У меня вот 10 кг до конца мая,дело потихоньку движется. А у вас что,стоит вес?

Элпис 28.02.2019 13:08

Мирая, честно - особо не смотрела на результаты других, тем более народ весь незнакомый..
А вес - не то, чтобы стоит, но о-ооочень медленно движется... Хочется быстрее )

Апполосская пушишка 28.02.2019 13:25

Элпис, ну не удивительно,посмотрела ваши дневники,вы практически постоянно не доедаете до своего коридора как вам рассчитала программа. А если у вас вес большой,то я вообще считаю что 1200кк это очень мало (но это лично мое мнение). Попробуйте доедать,посмотрите что изменится)))

Элпис 28.02.2019 13:31

Мирая, милая, я не могу есть больше того, что ем, - просто "не влазит" )))

Сегодня попробовала изменить рацион, чуть позже опубликую его. А пока потренируюсь - благо, тренажёр есть дома и некоторые снаряды )) А с утра нагулялась.. )

Апполосская пушишка 28.02.2019 13:36

Элпис, не нужно есть больше,вы просто можете выбирать более калорийные продукты для того чтобы добирать С улыбкой

не знаю,может уже писали тут,но у вас так обмен веществ замедлится или уже,поэтому плохо вес идет,может и вовсе остановиться и больше не отдавать,потому что в режиме экономии находится

Юлия (попытка №2) 28.02.2019 13:44

Элпис, я 39 дней на сайте, поверьте так доходчиво и просто о сложных вещах касаемых питания и физ нагрузки мне ни один диетолог и тренер не рассказывал.Сергей прав,на МЗР не похудеет только глупый и ленивый.

Элпис 28.02.2019 15:06

Мирая, да, я так сегодня и сделала ))

Элпис 28.02.2019 15:06

Юля, наверное, и я научусь постепенно )) Спасибо за неравнодушие!