Элпис
24.02.2019 23:09
Дневник питания за 24.02.2019
Ужасно загруженный получился день, есть было некогда, вот
потому и такое бедненькое КБЖУ ) Зато в саду гость - не знаю,
откуда красавец залетел, - но это таёжный цветочек кандык ))
потому и такое бедненькое КБЖУ ) Зато в саду гость - не знаю,
откуда красавец залетел, - но это таёжный цветочек кандык ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
70
|
170.1 | 9 | 14.6 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 231 | 11 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Печенье Крекер (Кондитерские изделия) |
4
|
14.1 | 0.5 | 0.5 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 34 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Суп-лапша домашняя |
150
|
71.7 | 1.8 | 3.6 | 8.9 |
| Пицца с Ветчиной [Sonobello] |
70
|
149.1 | 5.8 | 6.3 | 17.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 276 | 9 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
20
|
77.6 | 1.2 | 3.9 | 9.5 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 77 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 327 | 20 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2281 | 1012 | 45 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
