Дневник питания за 21.02.2019

Незаметно для себя,  более-менее выровняла потребление белков, добавила витамины МагВит (Магния цитрат+В6), а так же А и Е (пью не одновременно, т.к. некоторые могут стать друг другу антагонистами). Поливитамины НЕ полезны по этой же причине. Если кому интересно:  почему я применяю именно эти витамины?   Е обладает способностью улучшать иммунитет (и ещё много чего), омолаживать организм, замедляя процессы старения, поэтому его называют витамином молодости и красоты. Он активизирует процессы тканевого дыхания, и клетки снабжаются кислородом, из них удаляются продукты распада. Дефицит Магния в организме проявляется мышечной слабостью, тремором, раздражительностью, расстройствами сна, нарушениями ритма сердца и т.д. От недостатка вит. В6 может развиться  анемия, судороги, диарея и др. Без витамина А  чувствуем слабость и апатию, быструю утомляемость, заторможенность, возникают конъюнктивиты,  сухость глаз, дистрофия кожи, волос, ногтей...

Кстати, нехватка йода в организме тоже может замедлять похудательный процесс!  Как узнать, хватает ли йода в организме? Сделайте  йодную сеточку на внутренней стороне бедра. Если в течение пары часов сеточка исчезла — у вас  явная нехватки йода. Однако, нужное именно для вас, кол-во йода пусть определит ваш врач (я пью 1 таб. в сутки Йодомарина 100). 

В общем, худейте правильно, друзья, не забывайте про витамины!