Элпис
19.02.2019 21:32
Дневник питания за 19.02.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая |
40
|
105.6 | 9.8 | 7.2 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде (Напитки безалкогольные) |
100
|
5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 385 | 15 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 255 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
71.8 | 2 | 4.3 | 6.5 |
| Сметана 12% жирности |
20
|
27 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 145 | 4 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с повидлом |
50
|
146.5 | 3.3 | 2.1 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Lipton] |
200
|
60 | 0.2 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 500 | 206 | 3 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Зелёный Чай [Lipton] |
200
|
60 | 0.2 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 400 | 262 | 6 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 255 | 31 | 1 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D |
90
|
85.5 | 4 | 0.2 | 17.1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 85 | 4 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3410 | 1141 | 34 | 43 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Еленка
19.02.2019 21:35
Под такой заманчивой картинкой надо добавить - и приятного
аппетита!!!
