Дневник питания за 15.02.2019

Любой сайт - это такая большая международная деревня,
где все всех видят и всё про всех знают (или придумывают).
Сложно, когда нет ни одной дружественной души, и думается:
а не прекратить ли всю эту писательско-калькуляторную суету? ))
Приятного всем вечера желаю неизменно! И пусть Бог услышит молитвы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с Ветчиной и Сыром [Costa Coffee]	0.5	151	6.5	7.5	13.5
Кофе Капучино [Турбослим]	6	26.5	0.4	2	1.8
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	306	177	6	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Диабетический Горький с Изомальтом [Спартак]	9	45	0.5	3.4	4.3
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	209	45	0	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	260	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	150	22.5	1.7	0.8	1.2
Уха из Форели по-Фински [Теремок]	200	138	9.2	9.2	4.6
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)	30	49.5	2	0.4	10.3
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	580	210	12	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	400	111	0	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со Свининой и Пряностями [Restoria]	70	105.7	5.6	2.8	20.7
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	270	105	5	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	36	104.4	3.6	0.8	20.6
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	336	194	7	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, телячья	30	92.4	4	8.5	0.1
Итого	230	92	4	8	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2691	964	38	37	126