Дневник питания и тренировок за 11.02.2019

Надеюсь, у всех вечер добрый? Раз пришли на сайт, значит, так и есть! )
Сегодня в моём меню углеводов больше, чем обычно, но и позанималась от души!
Так что со спокойной совестью заканчиваю этот день. Пусть Бог и всех вас благословит
и поможет достигнуть намеченных результатов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	70	185.5	1.7	8.8	26
Итого	390	271	8	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный сок (Соки и компоты)	200	76	0	0	18
Молоко 1,5% [Русское Молоко]	100	44	3	1.5	4.7
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Итого	400	120	3	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	40	110.8	6.2	9.4	0
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Сухарики-Гренки [Ашан]	25	86.5	2.9	0.5	17.8
Итого	365	443	15	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог)	100	157	16	9	3
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Итого	450	157	16	9	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный сок (Соки и компоты)	100	38	0	0	9
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	300	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	250	0	0	0	0
Плов со Свининой и Пряностями [Restoria]	150	226.5	12	6	44.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Итого	500	274	23	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог)	70	73.5	8.9	3.5	1.7
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	250	0	0	0	0
Итого	320	73	8	3	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	250	24	5	0	0
Итого за день	3175	1402	80	56	157