Дневник питания за 10.02.2019

Добрый вечер всем, зашедшим в гости! :rose:
Меня спрашивают, помогает ли мне нахождение здесь, на сайте и меню, в котором то белка нехватка, то углеводов :) Помогает, безусловно, иначе бы уже сбежала :D Кроме занятий с резинкой и гантелями, ходьбой скандинавской и на тренаж. "Кардиотвистер" помогаю себе утром чашкой кофе "Турбослим Капучино" и 1 дозой "LesSweet", поэтому тяги к сладкому практически нет, даже заменитель сахара Фит парад применяю крайне редко. А это уже много значит, т.ч. вес потихоньку снижается... А быстро-то - вредно. Но чтобы сбросить первые 22 кг, я применила моно-диету (1 раз) и военную (дважды). Кому будет интересно, отвечу в личном сообщении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	200	0	0	0	0
Кофе Капучино [Турбослим]	3	13.3	0.2	1	0.9
Итого	373	292	19	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	200	0	0	0	0
Итого	215	61	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Котлеты Домашние [Олимп]	80	200	8	17.6	0.8
Перец сладкий маринованный (Овощи и зелень)	100	25	1.3	0.1	4.9
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	200	0	0	0	0
Итого	470	292	11	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	200	0	0	0	0
Йогурт Нежный с Соком Банана и Клубники [Campina]	200	170	5	2.4	32
Итого	600	170	5	2	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Пирог Домашний с Капустой [Ашан]	100	245	6	10.3	31.7
Итого	350	268	6	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный Белок [Grovo]	100	52	13	0	0
Авокадо	25	53	0.5	5	1.5
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% [Русское Молоко]	100	44	3	1.5	4.7
Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог)	150	235.5	24	13.5	4.5
Итого	575	384	40	20	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	200	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	250	19	0	0	3
Итого за день	2833	1488	83	61	142