Элпис

09.02.2019 20:37

Дневник питания за 09.02.2019

Всем привет! Утро каждого дня - это молитва о ниспослании Богом благословения на добрые дела, чтение Библии, как руководства к жизни в подаренном новом дне и… стакан тёплой воды с лаймом, которая начинает работать над метаболизмом, что так важно нам, собравшимся на этой сайте и участвующим в марафоне похудения.

Все начинают утро по-разному, но я - так, как описала выше. Пришла сюда в поисках соратников по похудению и правильного подхода к процессу... Не ошиблась, уже кое-чему научилась у вас, друзья, а чем-то могу поделиться с теми, кто в этом нуждается.

Сегодня на завтрак у меня по записи рисовая каша и гречневая, а ещё семена льна, но я не ела всё это по отдельности, - это состав продуктов из серии "Русского завтрака" - "Баланс веса". Почему написала об этом? Люди спрашивают, как я это ем в сухом виде? Конечно же, эта каша варится, как и прочие, но не долго - всего 3-5 мин. Утром вошла в сайт и читала сообщения... В одном из них увидела отвращение к овсянке )) Диета-диетой, но не бойтесь добавить в неё чуть-чуть масла и варенья (например, айвового или сливового), щепотку соли и 1 ч.л. семян чиа - вкусно, полезно. Желаю всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	28	40.3	0.7	1	7.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	45	45.5	1.3	1.5	6.6
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	100	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай с лимоном	20	8.2	0	0	2.1
Итого	198	120	3	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% [Русское Молоко]	100	44	3	1.5	4.7
Тыквенный сок (Соки и компоты)	150	57	0	0	13.5
Итого	450	101	3	1	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]	100	110	2.7	3	17.9
Итого	300	110	2	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Авокадо	80	169.6	1.6	16	4.8
Итого	680	292	9	21	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Мандарин (Фрукты)	150	49.5	1.2	0.3	11.3
Итого	350	49	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	250	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	120	332.3	16.1	14.4	36.8
Рулет с Маком [Бкк]	80	268	7	4.4	49.6
Итого	400	600	23	18	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Каша Перловая с Курицей [Волков]	40	40.8	2	5	5.6
Итого	240	40	2	5	5
Итого за день	2868	1338	44	55	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 09.02.2019 21:11

То ли не те места читаемы были, то ли господь недо-ниспослал благословений ввиду греховных практик с метаболизмом. Протеины чего в немилости-то вашей такой беспощадной?

Жанна 09.02.2019 21:25

Да, а чем Вам белок для метаболизма)) не нравится?

Светусенька 09.02.2019 21:27

а каши на завтрак всего 2-3 ложки съедаете?

Элпис 09.02.2019 22:03

Georgij, а кто его знает? ))) пока так вот получается )

Элпис 09.02.2019 22:04

Жанна, нравится, конечно, но вот не всегда его хочется )

Татьяна) 09.02.2019 22:06

А я слышала, что стакан воды с медом на тощак разгоняет метаболизм очень хорошо, это правда?

Элпис 09.02.2019 22:06

Светусенька, это сухого продукта столько, но когда завариваем кашу кипятком,
её вес возрастает ) но больше, чем 200 гр. мне её просто не нужно )

Элпис 09.02.2019 22:10

Татьяна), но мёд это большое кол-во углеводов и калорий, мне его, если честно,
не всегда хочется, а порой он просто изжогу вызывает, но у всех организмы разные )
Так что, мне натощак вода с лаймом очень даже! С улыбкой

Елена Сончик 09.02.2019 22:11

а во сколько вы ужинаете? пельмешки не поздно?
Печально

Georgijs 09.02.2019 22:12

Элпис написал:
кто его знает?

Не гневи создателя, дщерь моя. Ай-яй-яй!

Он всё ведает С улыбкой

А шо если творожку полужирного, который 9%, грамм эдак 200 ?

Элпис 09.02.2019 22:13

Татьяна), Ккал - 329, Белков - 0,8 , Углеводов - 81.5 на 100 гр.

Жанна 09.02.2019 22:13

Элпис, понятно)

Жанна 09.02.2019 22:14

Татьяна), если бы это была правда, мы бы тут на сайте не сидели)) что бы ответить на свой вопрос, можно набрать в итнернете « метаболизм « что это, и хоть викепедию откройте, почитайте для интереса

Элпис 09.02.2019 22:15

Georgij, это не о Боге было, к Нему я с великим почтением )
А "кто его знает" - абстрактно ) Я стараюсь с творожком примириться,
но вот нет у меня к нему любови страстной ) Завтра попробую себя уговорить )

Элпис 09.02.2019 22:18

Елена Сончик, я обычно ужинаю рано, а ложусь, увы, поздно, не раньше 24:00,
а то и позже (творческая сова) С улыбкой

Так что, 6-7 пельмешек мне особо не навредят )

Жанна 09.02.2019 22:19

Елена Сончик, да не повредит это ни как метаболизму, стакан воды с лаймом же уже выпит, так что переживать не о чем. А вообще. Если серьёзно, то если вписываются Пельмени в калории, то можно кушать даже перед сном. Ученые уже опровергли пользу приема пищи за три часа и вред после

Элпис 09.02.2019 22:22

Жанна, верно, лучше чего-нито укусить, чем мучиться во сне )))

Жанна 09.02.2019 22:22

Элпис, вот я даже спать не смогу, если не поем..

Элпис 09.02.2019 22:26

Жанна, ну и не страшно, если кусочек жевнуть, от него вес не прибавится )
Но лишь бы с каждым днём не хотелось тот кусочек увеличить )

Татьяна) 10.02.2019 00:39

Элпис, А я что то так им прониклась в последнее время, что и в баню с ним хожу, как скраб его использую для всей кожи Хорошо

У мужа на работе парнишка увлекается пчелами, мед натуральный, проверено)

Светусенька 10.02.2019 05:51

Элпис, так вы выбрали готовые каши, а вес поставили сухой крупы? обратите внимание, нужно выбрать крупа гречневая и крупа рисовая, а не каша

ALF 10.02.2019 11:37

Georgij, А еще рыбки морской из духовки,под рисовую кашу.

ALF 10.02.2019 11:46

Элпис, Дело не в желании, а в потребности организма. Вся биохимия человека основана на аминокислотах. Ремонт стенок сосудов, транспорт всех веществ, рост мышечной ткани, синтез всех гормонов - это маленькая часть того, чем занимается белок в теле. Белок не откладывается в запас, поэтому как только попадает в организм, сразу идет в дело. Ваш рецепт рыбы по - хантейски взял на вооружение. Я живу в Ханты-Мансийском АО, так что рецепт по адресу.

ALF 10.02.2019 11:51

Элпис, А я перед сном( в 22-30) ем 200 гр. творога с джемом из черники,абрикоса.

Елена Сончик 10.02.2019 14:09

Жанна, но ведь 600 калорий за ужин! Когда наша пищеварительная система не смотрит, когда мы ложимся спать. она сапа уже полуспит. Рисковано на мой взгляд.

Элпис 10.02.2019 14:26

Елена, но если учесть, что ужин был в 18:00, мой организм в это время ещё не спит ))
У сов самая активность и начинается ближе к вечеру, а я не просто сова, а совища - могу лечь спать под утро, хотя знаю, что низзя ))

Елена Сончик 10.02.2019 14:32

стесняюсь спросить - а вам помогает это похудеть? или вы не за этим...

Элпис 10.02.2019 14:43

Елена Сончик, да, очень! за год я похудела на 22 кг, в см это -34 )

Элпис 10.02.2019 14:45

Елена Сончик, и я в марафоне, вес продолжает уходить, хотя не так быстро, как в начале. Но это же нормально, - чем меньше вес, тем медленнее он тает. И у меня ничего не вернулось с тех пор.

undefined (ИМТ 32.2) 10.02.2019 14:51

Под утро спать если ложусь, прощай отвес.

Элпис 10.02.2019 14:54

undefined, да, у многих так и есть, потому что считается, что отвес происходит
с 10 вечера до 4-х утра ) Но все организмы разные...

Элпис 10.02.2019 15:05

Татьяна), да, мёд это здорово! Сама и ем его, и массаж с ним делаем с мужем друг другу - просто намазываем ладони и прикладываем-отнимаем - так шикарно кожа очищается - всё мед вытаскивает, что в ней набилось )) 1 раз в мес. будет отлично.

Жанна 10.02.2019 17:10

Елена Сончик, да какая разница, если есть дефицит, то худеть все равно будете. Я имею ввиду сжигание жира и мм. Другое дело, как организм отреагирует на те или иные продукты, зависит от многих факторов, максимум, что может случиться залить водой, от туда не будет отвеса, но жир все равно будет сжигаться.и ещё больным диабетом надо следить за ГИ продуктов. Важно пользоваться замерами , весы вообще не показатель, тк вода в организме женщины гуляет туда сюда

Элпис 10.02.2019 17:27

Светусенька, но я же её сварила, так что вроде, как перемешала ту и другую ))
я ведь не ела сухие зерна )

Элпис 10.02.2019 17:29

Александр, отлично! Думаю, Вам понравится такая рыбка ))
А насчёт белка - сегодня его было гораздо больше, правда, рыбой заниматься
в воскресенье не хочется, - это уже завтра... )

Жанна 10.02.2019 17:35

Элпис, хорошо, когда мед свой или проверенный, а так сейчас и не знаю, мед ли продается ....довелось как то попробовать настоящий Башкирский, теперь кажется, что все подделка, нет того вкуса

Светлана Хлебосолова 10.02.2019 17:39

Элпис, Я про каши, уж извините.
Вы выбрали готовую кашу, а на самом деле вы взяли 28 гр. Крупы? Правильно? Но 28 каши и 28 крупы это разные вещи.
В Вашем случае правильно написать 28 крупы.А сколько из той крупы каши получится это другой вопрос
.

Элпис 10.02.2019 17:41

Жанна, а мы привозим с Кавказа горный (ещё каштановый, липовый, подсолнечный) - у друзей пасеки свои там на полях и в горах, на побережье черноморском.

Элпис 10.02.2019 17:42

Светлана, когда не могу что-то здесь найти, просто беру какой-то продукт похожий и подгоняю под КБЖУ на пачке, вот и все )

Жанна 10.02.2019 17:51

Элпис, Здорово!

Georgijs 10.02.2019 17:59

Александр написал:
рыбки морской

Это да. Мы ещё приноровились её в фольгу заворачивать. Для белых рыб специи даже не хочется добавлять. А к другим видам чуток специй и кусочек сливочного масла.

Элпис 10.02.2019 18:01

Georgij, конечно, вкусно, я тоже люблю в фольге готовить - и не только рыбку ))
Получается сочно и не подгорает.

Светусенька 10.02.2019 18:44

Элпис, а в чем трудность найти "крупа гречневая" и "крупа рисовая", но если обманываться рады, то это ваш выбор

Элпис 10.02.2019 20:00

Светусенька, но я же не крупу ем )) и кашу варю на воде...

Светусенька 10.02.2019 21:00

Элпис,