Дневник питания за 07.02.2019

Весь день что-то жевала :D Но понемногу, так что очень надеюсь, что когда дневник опубликую, не так страшно будет в него смотреть :oops: Всем приятного вечернего общения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	335	174	10	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	200	0	0	0	0
Кекс кондитерский	43	118.8	2.7	5.8	14.8
Итого	243	118	2	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	200	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	350	274	27	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Борщ сибирский	100	76.7	5.4	3.4	6.5
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	40	154.4	4.4	1.4	29.2
Итого	410	336	20	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	270	9	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	400	0	0	0	0
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	300	138	0.3	0.4	33.3
Итого	700	138	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	200	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	276	11.3	14.4	22.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	278	11	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3008	1329	73	47	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 07.02.2019 22:32

Как вес у вас за 1 день увеличился на 10кг? Наверное, внесли неверно...

Элпис 07.02.2019 22:47

Виктория, я постоянно кому-нибудь делаю расчёты КБЖУ с помощью этого сайта )) поэтому мои килограммы сбиваются )) Надо будет опять пройти свои расчёты, и восстановится )

Виктория 07.02.2019 22:53

Понятно)))