Елена Сончик
04.11.2021 21:55
Дневник питания за 04.11.2021
Праздник провела по-праздничному. Привезла УК землю для цветников.
Два часа упражнялась с лопатой и ведром...:) Завтра
будет вторая серия...:хихикаю: Земля сырая и тяжелая. Фитнесс
еще тот!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 493 | 263 | 13 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 106 | 1 | 1 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
280
|
512.4 | 52.1 | 10.1 | 51 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Итого | 578 | 694 | 61 | 17 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
32
|
172.5 | 2 | 11.3 | 15.4 |
| Итого | 32 | 172 | 2 | 11 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Итого | 320 | 214 | 1 | 1 | 49 |
| Итого за день | 2623 | 1451 | 79 | 44 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Екатерина
04.11.2021 22:06
Что такое УК
Алин@
04.11.2021 22:39
Славный получился день!🌹🌹🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 01:00
агрофитнесс лучше всего укрепляет спину
Ольга
05.11.2021 05:30
Вот ты молодец
Елена Сончик
05.11.2021 19:41
Екатерина,управляющая компания
Елена Сончик
05.11.2021 19:42
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,ага.
Иногда даже ее ломает 
если
вовремя не остановиться
,ага.
Иногда даже ее ломает если
вовремя не остановиться
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 00:46
Елена
Сончик,во всем нужна мера
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
