Елена Сончик
18.10.2021 19:18
Дневник питания за 18.10.2021
Всем привет! Я вернулась. И вернулась с убытком. Минус кг.
Питалась по наитию весь месяц. В начале сентября родился
внучок. Ездила помогать доче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 493 | 263 | 13 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
55
|
142.5 | 4.5 | 0.8 | 29.3 |
| Итого | 455 | 548 | 35 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
90
|
243 | 3.2 | 18 | 17.6 |
| Итого | 90 | 243 | 3 | 18 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 106 | 10 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 386 | 126 | 9 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2324 | 1381 | 73 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Олеся
18.10.2021 19:22
Поздравляю с внуком! Видимо он дал вам повеселиться, раз даже
схуднули
Алин@
18.10.2021 19:22
добрый вечер!
Поздравляю 
Очень вы нам
хорошие новости привезли
Елена Сончик
18.10.2021 19:40
Олеся,Спасибо!
Елена Сончик
18.10.2021 19:40
Алин@,
спасибо!
Екатерина
18.10.2021 21:00
Ну ты молодец, Ленок, так держать!!! 👍
ягодка
18.10.2021 21:04
Мои поздравления.
Елена Сончик
18.10.2021 22:17
Елена Сончик
18.10.2021 22:17
rakita-tina, спасибо!
Ана-на
18.10.2021 22:18
Поздравляю! Вот это событие 🌺
Марина
19.10.2021 05:41
С возвращением!
Ольга
19.10.2021 07:56
Поздравляю, растите здоровенькими.
Минус 1 кг тоже хорошо
Минус 1 кг тоже хорошо
Клубничка
19.10.2021 20:26
Поздравляю внучок это радость пусть растет здоровеньким на радость
детям и вам
Елена Сончик
24.10.2021 10:00
Ана-на,
спасибо!
Елена Сончик
24.10.2021 10:00
Елена Сончик
24.10.2021 10:01
Ольга,
спасибо!
Елена Сончик
24.10.2021 10:01
Клубничка, спасибо!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2021 10:04
О, как здорово!! Внучка плюс, кило минус, одни радости!
Поздравляю!
Поздравляю!
Елена Сончик
24.10.2021 10:15
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), спасибо!
