Елена Сончик
14.08.2021 20:39
Дневник питания за 14.08.2021
Какой-то суетной день. Домашняя топотня. Устала. Только
к вечеру занялась собой. Полуторачасовая прогулка. Потом
- водные процедуры+ маски+ хорошая музыка. Релакс. Отдохнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 865 | 479 | 22 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 290 | 169 | 5 | 5 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
250
|
346.5 | 46 | 18 | 0 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 420 | 370 | 47 | 18 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 220 | 99 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2795 | 1117 | 78 | 42 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ольга
14.08.2021 21:37
Хоть кто-то отдыхает и это очень хорошо и еда отличная
Елена Сончик
14.08.2021 21:46
Ольга,
устала сегодня, решила устроить вечер отдыха
себе 
Алин@
14.08.2021 21:53
Елена
Сончик, замечательно , вы много работаете.💐
