Елена Сончик
13.08.2021 17:50
Дневник питания за 13.08.2021
Сегодня погода очень летная. Прохладно и сухо. Ночью, если не будет
туч, падающие звезды буду смотреть. :) До обеда -
земляные работы в цветнике с новым инструментом. Пока привыкаю.
Немного подточить бы, но пока некому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конопляная каша (с морской капустой) |
15
|
56.6 | 3.4 | 2.8 | 4.6 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 858 | 427 | 26 | 29 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| индейка отварная |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 526 | 513 | 34 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка отварная |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Итого | 100 | 104 | 17 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3054 | 1219 | 82 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Екатерина
13.08.2021 17:51
А как же твой муж помощник?
Елена Сончик
13.08.2021 17:53
Екатерина, он сейчас у дочи.
Екатерина
13.08.2021 17:58
Елена
Сончик, ясно
Александр
13.08.2021 18:00
Красота!
Елена Сончик
13.08.2021 18:47
Александр, спасибо. 
Юджин (кето+ИГ)
13.08.2021 19:33
Цветочки у Вас красивые.
ягодка
13.08.2021 19:53
Красивые цветочки, и лилейник очень нежный.
Елена Сончик
13.08.2021 20:40
rakita-tina,все лилейники отцвели, этот
- последний и цветет долго.
Елена Сончик
13.08.2021 20:41
Eugeen
Shishkin, спасибо
ягодка
13.08.2021 20:45
Елена
Сончик, У меня тоже один ещё цветет.
Татьяна!!!
14.08.2021 07:54
Красивый цветочник! Вы старательная.
Елена Сончик
14.08.2021 10:05
Татьяна+++,
спасибо!
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
