Дневник питания за 05.08.2021

Сегодня очень хороший и продуктивный день. Встала и сразу после чашки кофе пошла помогать знакомой в церковном цветнике. Три километра пешком в один конец. Хорошая нагрузка. Полола, обрезала розы и можжевельники, пересаживала цветы. Работы много. Место здесь уникальное. Древний храм с фресками, предположительно принадлежащие кисти Андрея Рублева. Но поработала только до обеда. Немного устала. Забыла взять с собой воду. И постеснялась попросить. Уж когда совсем засохла, попросила. Завтра надо пойти еще помочь. После обеда - домашние заботы. Погода совсем нелетная, прохладно, +18 и ветер холодный. Дождь с обеда нескончаемый. Ну, польет все мои пересадки. :) Очень довольна сегодняшним нем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	568	257	12	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	50	53.9	6.4	2.6	1.4
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	752	670	20	28	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из индейки	300	78.6	6.6	3.9	4.5
Итого	300	78	6	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Итого	285	244	40	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	2565	1326	81	47	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 05.08.2021 18:43

Благое дело.

Алин@ 05.08.2021 19:39

Хорошо когда настроение хорошее , 🤗🥰

Екатерина 05.08.2021 19:52

Какая ты молодец, благотворительность разная бывает! 👍

Алин@ 05.08.2021 19:55

Я сама по натуре волонтер, люблю таких людей, безвозмездно помогать и с благодарностью ,принимаю сама ,помощь от людей.😊💖💕💕💕

Яна Стройняшка 05.08.2021 20:07

какая вы умничка!

Елена Сончик 05.08.2021 20:40

Екатерина, я с цветами и землей занимаюсь в удовольствие. Заодно и делюсь своими знаниями и навыками. нормально

Елена Сончик 05.08.2021 20:48

Алин@, меня сначала принимали за непонятный субъект, которому нечем заняться. Я своим соседям всем помогаю, кто попросит. Кто уезжает, цветы поливаю, больным сгоняю в аптеку или в магазин. Зимой соседке старенькой мусор вместе со своим выношу. Я в этом ничего не вижу особенного. Надо помогать ближнему. Мне так комфортно. И раньше обижало, когда деньги предлагали. Теперь все знают, что я все делаю бескорыстно. Но это не значит, что мною манипулируют. Я сразу чувствую, когда люди пытаются на шею подпрыгнуть. Всякое бывает. Но я сразу все точки над "и" расставляю. Привыкли. Я ни с кем не ругаюсь. Все объясняю. Люди понимают. И если у меня появляется чувство, что мне не комфортно, я не делаю. Не обижаюсь и стараюсь не обижать других.

Алин@ 05.08.2021 21:01

Елена Сончик, я вас понимаю, и приятно, что есть люди такие как вы, всего вам доброго, правильно, слушайте свое сердце!❤🌹🌹🌹