Дневник питания за 31.07.2021

Очень гармоничный день. Прошла хандра. Утром, как всегда, немного гимнастики и йоги, после завтрака - цветник. Погода теплая и солнечная, только вот если б не ветер сильный. Не люблю сильный ветер. Это на уровне генетики.
Все вокруг цветет. Что-то опять не досчитываюсь флоксов. Какие-то пустоты опять появляются. Печально, что еще есть такие. Бог им судья. А я опять осваивала некрасивые уголки. Выпалывала сорняки и сажала живучку.
Немного шитья. Вечером - прогулка в приятной компании. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	523	296	12	21	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	614	688	40	40	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Йогурт Клубника-Роза [Epica]	240	288	13.7	11.5	31.9
Итого	250	348	15	16	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	100	46	0	0	10
Итого за день	2487	1379	69	78	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 31.07.2021 18:29

Самое классное последнее предложение! 😊

Ольга 31.07.2021 18:53

Прогулка это святое, а если и компания хорошая, просто отлично. Мне гулять не с кем☹ не с бабами же возле подъезда, хоть собаку заводи.

Nikolai 31.07.2021 18:58

Ольга, Я гуляю на протяжение один 4 лет. Привык просто хожу и радуюсь жизни.

Ольга 31.07.2021 19:04

Николай, мне компания нужна, одной скучно 🤗

Елена Сончик 31.07.2021 20:46

Ольга, если у меня прогулка не намечается с компанией, беру палки и вперед! Сними проще одной гулять.

Лена 31.07.2021 21:23

Елена Сончик, у нас 4 женщины с палками каждый день гуляют и все в след только доброе говорят..я за них радуюсь... может скоро к ним придется присоединиться..в жизни все бывает..сегодня бегаю..завтра придется ходить...

Елена Сончик 31.07.2021 21:37

Лена, ходить полезнее, чем бегать. При беге большая нагрузка на коленные суставы.

Лена 31.07.2021 22:00

Елена Сончик, знаю....ходила в том году по 10 км... мне легче бегать... ну пока чувствую себя ничего--побегаю..