Елена Сончик

28.07.2021 15:53

Дневник питания за 28.07.2021

Зарекалась с утра каши не есть, тем более овсянку. Решила опять проэкспериментировать. Опять результат тот же,- жуткий голод целый день. Ну эту овсянку. Не мое. Больше не буду себе ее варить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	20	9	0.2	0.3	1.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
пряная смесь для кофе	3	10.2	0.2	0.4	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	713	426	16	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с курицей	300	153.3	12.6	1.2	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	20	9	0.2	0.3	1.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
пряная смесь для кофе	3	10.2	0.2	0.4	1.1
Итого	519	298	19	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	62	296	7	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	180	259.2	4.3	6.3	46.4
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	775	642	46	21	63
Итого за день	2219	1735	90	73	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 28.07.2021 15:56

Ой, я овсянку давно не ем... Ну, ее.. Углеводов много, току мало... Лучше творожок с фруктой)

Марина 28.07.2021 16:05

А мне нравится утром овсянка. Нет голода после нее

Наталья Созинова 28.07.2021 16:11

у меня на все каши такая реакция, вот тебе и медленные углеводы

Nikolai 28.07.2021 16:12

А чем вам овсянка не нравится?) Я не знаю как ее едите. Вы что только ей завтракаете, и вас обеда нет?

Я давно ем овсянку, и нет голода с чего он должен быть? Вот вы поешьте картофельного супа, и вот там реально будет голод! А если голод вы добавляете белки в рацион?
Что-то вы не договариваете тут. 😐🤔

Юджин (кето+ИГ) 28.07.2021 16:13

Наталья Созинова,овсянка, что у нас продаётся, это не медленные углеводы...

Nikolai 28.07.2021 16:15

Ирина, А вот творог можно раз в неделю © Аюрведа.

Наталья Созинова 28.07.2021 16:22

Eugeen Shishkin, а какая медленные углеводы? Овес в поле?)))

Юджин (кето+ИГ) 28.07.2021 16:26

Наталья Созинова,Кстати, Вы почти угадали. В той же Англии едят совсем не обработанную овсянку, которую готовить не 10 минут, а почти 1.5 часа надо варить. Вот это именно та овсянка, которая полезна.

Наталья Созинова 28.07.2021 16:30

Eugeen Shishkin,а за 1,5 часа варки там остается что- то полезное?

Екатерина 28.07.2021 16:43

Во, очень давно овсянку не ела, сегодня с вечера залью кефиром, а завтра добавлю ягод

Маша 28.07.2021 16:43

Было время, я бегала прекрасно полдня на овсянке, теперь удивляюсь, как такое возможно) Мало того, добавляла туда мёд или варенье для вкуса и немножко соли. Но одно "но" - я не варила, а заливала не сильно горячей водой (не кипятком), не нравится консистенция варёной, а геркулес даже после залития кипятком может стать такой консистенции.

Апполосская пушишка 28.07.2021 16:43

Мне тоже овсянка с утра ненене, вот яишенка или сырнички на ура идут и до обеда, а если углеводов утром наемся, то до обеда не дотягиваю

Юджин (кето+ИГ) 28.07.2021 16:47

Наталья Созинова,я не пробовал, т.к. не ем никакие крупы. Это информация от нескольких аборигенов Альбиона.

Olga 28.07.2021 16:52

Насыщение от углевода всего 2 часа. От белково-жирового начала завтрака - 4-6)

Hiver 28.07.2021 17:26

Наталья Созинова, она быстрее и не сварится. Будет полутвердое зерно в мутном "бульоне".

Елена Сончик 28.07.2021 18:20

Ирина, вот. И я так решила

Елена Сончик 28.07.2021 18:21

Марина, у меня никак не приживается. Дает с утра такой дикий голод!

Елена Сончик 28.07.2021 18:23

Николай, многолетний опят потребление овсяной каши показывает, что мне она дает через час жуткий голод на целый день. Что не поем после этого, - не утоляет этот голод.

Елена Сончик 28.07.2021 18:24

Мира,

нина 28.07.2021 18:27

Я люблю овсянку и я ем овсянку!
Нечасто-раз в неделю,когда хочется чего то нежного и мягкого на завтрак..
Может,вы не умеете готовить?)))
Это не сарказм..
Хотя,если вас не втыкает овсянка..то Бог вам судья..не ешьте..есть куча других полезных завтраков!

Галина 28.07.2021 18:33

нина,И я люблю овсяночку. Только беру нормальную, которая варится 15-25 минут, а не эту быструю лабудень. И нормально, часа на 2,5-3 хватает.

Наталья Созинова 28.07.2021 19:05

Hiver, я так же думаю

Nikolai 28.07.2021 19:47

А вы овсянку варите или мгновенного заваривания едите? Если второе, то понятно, быстрый углевод, от него насыщение оч быстро проходит.

Nikolai 28.07.2021 19:52

Мира, Белок с утра вы что?) Организм ещё не запустился, а вы его тяжёлой артиллерией.

Марина 28.07.2021 20:03

Галина, и я так же. Очень люблю.

нина 28.07.2021 20:14

Галина,да,я тоже варю..и мне не жалко времени..А лабудень,которую нужно заваривать,я бы перечеркнула красной линией и написала-Г....ну,вы поняли)))

Елена Сончик 28.07.2021 20:29

Галина, я варю овсянку "Монастырскую", варю 20 мин. и еще настаиваю минут 20. С этим все в порядке. Но мой организм напрочь не хочет ею наедаться. Через час просыпается зверский голод на весь день. И ничем не могу его унять до вечера. Вот такая проблема.

Елена Сончик 28.07.2021 20:30

Николай, варю 20 мин и 20 мин. еще настаиваю.

Апполосская пушишка 28.07.2021 20:30

Николай, Ваш организм может и не запустился, а мой вполне Широкая улыбка

Александра 28.07.2021 20:30

Наталья Созинова, такая же фигня(

Александра 28.07.2021 20:33

Елена Сончик, да-да-да,поддерживаю!

Светланушка 28.07.2021 20:44

Привет! А какая у Вас овсянка? Сколько время варки на пачке написано? Возможно Вы ее развариваете то она превращается в простые углеводы. Попробуйте добавить к каше яйцо, как источник белка

ИринаГол 28.07.2021 21:05

Николай, та ну, девочкам в переходном возрасте можно все)

Елена Сончик 28.07.2021 21:17

Светланка, овсянка у меня "Монастырская". Варю 20 мин. и еще 20 мин.настаиваю. Нет. Овсянка нормальная. Мне кажется, что она мне просто не подходит. Сколько ее пробую есть, столько и обжигаюсь. У меня организм реагирует на нее жутким взрывом аппетита. Я привыкла на завтрак пить кофе с молоком и сыром. Вот после такого завтрака могу часов 5 не есть и не чувствую голода. А вот после овсянки (перепробовала всякую) голод дикий весь день. И ничем не могу его унять.

Светланушка 28.07.2021 21:28

Елена Сончик, а зачем кроме варки еще и настаивать? От этого она разваривается. .. попробуйте дополнить кашу белком и оцените сытость