Дневник питания за 24.07.2021

Сегодня у меня день отдыха. Весь день смотрела французский сериал "Люпен". Хорошо отдохнула. Погода совсем не прогулочная, ветер очень холодный и всего 20 гр. Утром немного прогулялась. Решила вечером не гулять. Все будет завтра, а сегодня только отдых. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	584	296	25	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	25	11.3	0.3	0.4	1.6
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	169	143	2	7	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с курицей	350	178.9	14.7	1.4	23.1
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	35	15.8	0.4	0.5	2.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	85	155.6	15.8	3.1	15.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	480	403	32	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	439	206	7	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	30	27	1.2	0.5	4.3
Итого	331	214	18	8	15
Итого за день	2703	1291	88	39	135