Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

23.07.2021 18:05

Дневник питания за 23.07.2021

Дошился лисик. Теперь у них компания, не скучно будет :хихикаю: Отдыхаю от шитья. В цветнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	513	217	12	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Слива (садовая)	34	16.7	0.3	0.1	3.3
Итого	568	341	37	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Итого	265	130	3	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Итого	540	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	160	152.6	34.7	1.2	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	518	307	43	7	14
Итого за день	2914	1067	98	28	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

23

Анжела 23.07.2021 18:09

Какие лапусики красивые...миленькие...вы волшебница )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.07.2021 18:11

Лисиков видим, а где цветник?

GrapTil 23.07.2021 18:12

Как живые)))

Елена Сончик 23.07.2021 18:12

Анжела, спасибо.

Елена Сончик 23.07.2021 18:13

ГалинаЯ, фотки цветника уже были С улыбкой

С улыбкой

Галин@ 23.07.2021 18:18

Такой грустненький, который посветлее. Так и хочется пожалеть)))

Елена Сончик 23.07.2021 18:20

ГалинаЯ, сегодня расцвет новый лилейник

Наталья Созинова 23.07.2021 18:51

Какие малыши рыжики )

Ольга 23.07.2021 19:37

Классные🥰

Taтьяна 23.07.2021 20:08

Вы кудесница, лисики очень милые!

Елена Сончик 23.07.2021 20:38

Наталья Созинова, С улыбкой

С улыбкой

Елена Сончик 23.07.2021 20:38

Ольга, спасибо

Елена Сончик 23.07.2021 20:39

Татьяна,спасибо

Ольга Плеханова 23.07.2021 21:38

Славные какие!!!!

Елена Сончик 23.07.2021 21:45

Ольга Плеханова, С улыбкой

С улыбкой

Майя 24.07.2021 18:56

Ничего себе, рукодельница какая! Прекрасные вещи! На продажу шьёшь?

Елена Сончик 24.07.2021 19:09

Майя, спасибо! С улыбкой

С улыбкой

Lucky 24.07.2021 19:48

Какие милые лисички

Елена Сончик 24.07.2021 21:17

Lucky,

С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 21:21

ничего себе Дарю цветочек

Дарю цветочек

SvetSveta 24.07.2021 21:46

Какие милашки! Золотые руки у их создательницы!!

Елена Сончик 24.07.2021 22:24

SvetSveta, спасибо! С улыбкой

С улыбкой

Елена Петрова 24.07.2021 23:03

лапочки такие!

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина