Елена Сончик
20.07.2021 21:06
Дневник питания за 20.07.2021
я в процессе шитья. Только с утра немного поработала на
земле. Жара ушла, наступила комфортная погода. Дождалась. И
шить комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
170
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 755 | 255 | 12 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| оладьи из кабачков |
100
|
147 | 4.8 | 5.4 | 19.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
170
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 408 | 254 | 6 | 6 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебкреки с фаршом из индейки |
100
|
240.8 | 16.4 | 8.9 | 23.2 |
| Итого | 100 | 240 | 16 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
90
|
97 | 11.4 | 4.6 | 2.5 |
| Итого | 242 | 204 | 15 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2665 | 1030 | 51 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Екатерина
20.07.2021 21:12
У нас обещают с 22 июля понижение температуры до +21, а пока +33
Алин@
20.07.2021 21:21
Добрый вечер, какой зверек получится?🐺🦊🐈⬛🦁🐐🐑🐿🐇🐧🐥🐓🦃🦔🐹🐀
Елена Сончик
20.07.2021 21:23
Алин@,
лисеныш
Алин@
20.07.2021 21:39
Елена
Сончик, спасибо, удачи вам!🦊
Елена Сончик
20.07.2021 22:43
Алин@,
спасибо!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
