Елена Сончик
19.07.2021 17:00
Дневник питания за 19.07.2021
Ночью не спала,- творческий порыв. До 3 часов ночи строила выкройку
и кроила. С едой некогда было мудрить. Я вся в
процессе с перерывом на цветник, чтобы горб не вылез. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
250
|
269.5 | 31.8 | 12.8 | 7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 1017 | 608 | 45 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 400 | 200 | 4 | 1 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
250
|
269.5 | 31.8 | 12.8 | 7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 478 | 468 | 37 | 14 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, вареная, без соли |
100
|
101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
| Итого | 100 | 101 | 8 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2995 | 1378 | 96 | 38 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Екатерина
19.07.2021 17:06
Умница 😘, но всё таки ночью надо спать!
Елена Сончик
19.07.2021 18:33
Екатерина, согласна. Но это
не лечится...
Екатерина
19.07.2021 18:38
Елена
Сончик, ой, и не говори, сама такая!
Ольга
19.07.2021 18:40
Цветничок очень красивый
Елена Сончик
19.07.2021 20:16
Ольга,
спасибо.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
