Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

16.07.2021 18:25

Дневник питания за 16.07.2021

Вчерашний ливень освежил ночь. А утро началось опять с большого плюса. Да еще и сыро, как в бане. До обеда - цветник. Прополка, пересадка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	560	342	20	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	30	14.1	0	0	3.4
Итого	30	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Черешня	260	135.2	2.9	1	27.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	740	451	23	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	493	407	10	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2123	1335	62	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Булочка ?

Автор Анна