Елена Сончик
15.07.2021 19:46
Дневник питания за 15.07.2021
Утром - стрижка кустов. Санитарный день. В ожидании грозы.
Дождались к обеду, пролил и потрепал все. Свежее стало.
А еще получился зажористый день. Мороженое и сардельки.
А еще получился зажористый день. Мороженое и сардельки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
48
|
223.7 | 7.8 | 21.4 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 601 | 622 | 22 | 47 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
140
|
450.8 | 14.1 | 44.2 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
78
|
363.5 | 12.6 | 34.8 | 0 |
| Итого | 440 | 992 | 30 | 80 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 265 | 168 | 10 | 8 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 1783 | 63 | 136 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
15.07.2021 21:30
Я мороженое каждый день ем в жару, оно меня от голода спасает.🌹🌹🌹
Ольга
15.07.2021 21:31
Даа сардельки были лишними🤗
Елена Сончик
15.07.2021 22:01
Ольга, эт
точно. Соблазнилась как-то. И зря. Не вкусные оказались. Точнее, я
ожидала от них большее. Съела и пожалела.
Ольга
15.07.2021 22:20
Елена
Сончик, я тут зефир корзинчками съела тоже 100 раз пожалела,
так плохо было от сладкого
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
