Дневник питания за 14.07.2021

Опять жара. Днем- сиеста. Вечером 3 часа полив. К вечеру жра спала и повеял проладный ветерок. Хоть с улицы не уходи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	593	407	28	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	250	12.5	0.8	0	1.5
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Итого	650	409	47	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	800	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	150	259.5	5.3	8.6	38.8
Итого	650	259	5	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Колбаса полукопченая, краковская	24	111.8	3.9	10.7	0
Итого	274	259	11	18	10
Итого за день	3467	1477	94	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.07.2021 21:31

Меня летний душ спасает, постоянно подливаем холодной воды, а то горячая делается, хотя душ на 200л

Ольга 14.07.2021 21:35

Я тоже хочу на природу, в городе не возможно находится. Мои на даче, говорят дождь был сегодня, сыну младшему только в теплице все полить осталось.

Ольга Плеханова 14.07.2021 21:37

А у нас ливень лупанул, приехала из города, так хорошо что поливать ничего не надо. Вроде и уезжаем, а сад так и продолжаю поливать и полоть, жалко. Новые хозяева говорят что ничего сажать не собираются, у меня непонятки прямо, зачем тогда дом на земле.

Елена Сончик 15.07.2021 08:23

Ольга Плеханова, поначалу многие не собираются сажать. А потом сажают и поливают. У земли редко кто не заболевает садоводством и огородничеством. Ну, в крайнем случае, цветы и травку.... Не переживай. Все, что там растет новых хозяев само заставит

Валентина Николаевна 15.07.2021 08:40

Ольга Плеханова, Когда у нас на соседнем участке сменились хозяева мы с болью наблюдали как легко выкорчевывались яблони и груши - шла расчистка под грядки. А мы помнили как садились эти деревья тоненькими прутиками и сколько было радости и гордости в словах прежних хозяев когда они рассказывали где и как они их приобрели... Печально