Елена Сончик
13.07.2021 16:49
Дневник питания за 13.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 645 | 520 | 27 | 34 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Итого | 510 | 250 | 5 | 1 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
320
|
305.2 | 69.5 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 440 | 322 | 70 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3395 | 1249 | 106 | 39 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Екатерина
13.07.2021 16:55
Прикольно! 😄
Елена Сончик
13.07.2021 17:12
Екатерина
13.07.2021 17:15
Елена
Сончик, лапуська, я его Чарли назвала, сама не знаю почему, мне
кажется это имя ему подходит! 🥰
Елена Сончик
13.07.2021 17:16
Екатерина,
подходит! 
Ольга Плеханова
13.07.2021 18:19
Елена
Сончик, Очередной ЖИВОЙ!!!! ШЕДЕВР!!!!
Ольга
13.07.2021 18:25
Прикольно. А что шьете игрушки или что то еще?
Елена Сончик
13.07.2021 20:53
Ольга
Плеханова, спасибо, Олечка! 
Елена Сончик
13.07.2021 20:54
Ольга,
сейчас только игрушки. Раньше шила все из меха
Ольга Плеханова
14.07.2021 08:08
Елена
Сончик, Настоящий скорняк, это редкость сейчас, ателье
меховое хорошее с трудом найдёшь.
Елена Сончик
14.07.2021 09:41
Ольга
Плеханова, те, что были,- состарились. А новых учить
некому. Сейчас время дилетантов. Настоящих профессионалов
найти везде трудно.
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
