Дневник питания за 11.07.2021

Зацвели лилии.
Сегодня такая жара, что занимаюсь только мытьем тела. Ну, правда, еще варенье из абрикосов сварила для любимого мужа. С утречка в Пятерочке купила пару кило и сахар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	515	225	12	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Мороженое	200	171.4	3	2.8	32.4
Итого	530	324	6	3	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная	280	193.2	42.3	2.5	0
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	580	349	45	3	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная	210	144.9	31.7	1.9	0
Овощное рагу	200	74.8	2.4	2.6	10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	428	282	38	9	10
Итого за день	3053	1181	103	29	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.07.2021 18:00

Супер красота, тем более, когда каждый норовит оборвать, Леночка, тебе нужно медаль выдать от города за красивый двор!!!! 👍

Елена Сончик 11.07.2021 18:31

Екатерина, да ладно! Я просто "общественный собачий туалет" перед окнами благоустроила в милый цветочный садик. Кому приятно перед окнами видеть вечно "какающих и писающих" четвероногих? Хихикаю