Елена Сончик
06.07.2021 19:22
Дневник питания за 06.07.2021
Сегодня исключительно домашний день. Домашние дела и немного
повязала. Довязывала котика. Доче отвезу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяноблин |
100
|
116.9 | 9 | 6.2 | 6.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 640 | 357 | 21 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров со сметаной***** |
100
|
102.6 | 10.9 | 4.9 | 3.5 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 150 | 265 | 11 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
190
|
142.5 | 3.8 | 6.3 | 17.5 |
| Кабачок (Тушение) |
180
|
39.4 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| индейка отварная |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Итого | 600 | 329 | 23 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1830 | 1123 | 58 | 32 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Римма Амировна
06.07.2021 19:32
Фото котика , пожалуйста! Люблю я всё что сделано своими ручками!
Ольга
06.07.2021 20:26
Молодец, я тоже люблю всякие вещички, сделанные своими руками
Елена Сончик
06.07.2021 22:22
Римма
Амировна, завтра попробую.
Елена Сончик
06.07.2021 22:23
