Елена Сончик
05.07.2021 20:56
Дневник питания за 05.07.2021
Домашние дела, поливные работы, прогулка и немного вязания,-
вот и день прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из кальмаров |
100
|
63.5 | 3 | 4.1 | 4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
43
|
129.9 | 4.5 | 4.3 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 714 | 616 | 28 | 36 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшой |
300
|
255 | 12.6 | 12 | 24.6 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
70
|
121.1 | 2.5 | 4 | 18.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 540 | 404 | 16 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров |
100
|
63.5 | 3 | 4.1 | 4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 250 | 129 | 4 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1754 | 1265 | 50 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
05.07.2021 21:28
И покушала хорошо. А как салатик делаешь из кальмаров?
Елена Сончик
06.07.2021 09:22
Ольга,
кальмары+яйцо+огурец свежий+йогурт.
Ольга
06.07.2021 09:24
Елена
Сончик,с майонезиком наверное даже вкуснее, не делала никогда,
хотя кальмары очень люблю
Елена Сончик
06.07.2021 09:29
Ольга, не
ем майонез совсем, никогда. Мне плохо от него.
Ольга
06.07.2021 09:31
Елена
Сончик,вот повезло то))
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
