Елена Сончик
03.07.2021 22:35
Дневник питания за 03.07.2021
Весь день занималась цветником. Полола, поливала,
обрезала.... а после ужина наградила себя зефиркой.
Захотелось....:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 515 | 225 | 12 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 145 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Бородинский Хлеб с Семечками [Румянец] |
100
|
317 | 10.5 | 10 | 46 |
| Итого | 510 | 479 | 18 | 17 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка отварная |
200
|
208 | 34.1 | 3.3 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 360 | 283 | 35 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 1840 | 1345 | 70 | 38 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга
03.07.2021 23:22
Когда хочется, то можно😏
Лена
04.07.2021 00:22
Зефирка - белки с сахаром, не так уж страшно, вкусно, эх, можно
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
