Дневник питания за 01.07.2021

Сегодня с утра занялась собой. Покрасилась, уложила волосы, маникюр, масочки...и все такое. Вечером - длительная прогулка. Погода очень комфортная, цветет липа и жасмин. Начинают цвести лилии, лилейники, розы, гвоздика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	562	310	15	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	270	126.9	1.1	0.8	27.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	320	151	1	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Итого	520	129	3	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	80.7	8.7	0.6	9.9
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	1	72	2.5	1.4	12.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	506	276	14	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	142	19	5	3
Итого за день	2820	1108	55	42	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.07.2021 18:35

ЧТО-ТО ТЫ ЧАСТО КРАСОТУ СТАЛА НАВОДИТЬ, КАК-ТО ПОДОЗРИТЕЛЬНО, А НЕ ВЛЛЮБИЛАСЬ ЛИ ТЫ ДУШЕЧКА? 🤔

Елена Сончик 01.07.2021 18:44

Екатерина, неее, не моя история. Я всегда регулярно "чищу перья". Приучена с детства. Папа и бабушка учили всему. Мама их поддерживала. Почему именно папа? Потому что для меня авторитет его в вопросах красоты и этикета был непререкаемым. В нашем доме уже привыкли, что голова моя всегда в порядке, как только что из парикмахерской. И уже очень много последователей. Кое-кого стригу и крашу, делаю укладки. Безвозмездно, естественно.

Екатерина 01.07.2021 19:16

Елена Сончик, ой да я такая же, утром в душ, потом пластиночки под глаза, немного крема, массаж лица, а главное, это гимнастика для глаз

Елена Сончик 01.07.2021 21:09

Екатерина, Хорошо